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为爱瘦一次 |
最新书评 共 7 条
xdcat
欢乐合唱团中的Rachel 在去了纽约之后，换了一个新的image之后，获得学长称赞. 她说，当你外表改变之后，似乎内在也改变了。她的学长说，那是因为你的外表更能表达你的内在。
我喜欢这句“外表更能表达你的内在”。想起曾经看过的这本书，想要为它，也为自己写点什么。豆瓣提供了若干标签让我选择，我毫不犹豫的选择了“亲爱的，你要更美好”。我觉得其他的减肥，瘦身，励志等等都委屈了作者。
书里印象深刻的是作者Amanda 讲她变瘦之后，从内心生长出自信，获得爱情，事业上也有了很大的发展。而Lion 喜欢的也是她在拥有这份自信之后也能够跟他自然的不做作。所以这本书的意义不是教人如何减肥如何去变瘦。而是她通过自己因为减肥成功之后变得自信之后的各种美好，来告诉不自信的妞们，不管因为什么让你不自信牵扯着你前进的步伐，那就去尽大努力去改变，让自己去变得自信，去变得更美好。体重曾经是困扰她的问题，而她神一般的克服了它。
我也一直是个胖妞。现在也还是，但是，我在离这个称呼越来越远。去年夏天，很偶然的，晚上去跑步，然后开始爱上跑步，一直坚持到现在，瘦去十几斤。再加上今年春天，剪成了帅帅的短头发，我有了一个跟以前完全不一样的image.
自信真的好像就从内由外自然而然的散发出来，开始相信自己并不丑，愿意花精力去收拾自己。也变得大胆起来，以前想都不敢想的衣服，现在都有勇气去尝试。同事也都纷纷说现在的我，跟以前大不一样，变得潮起来。甚至还有同事向我征询关于搭配衣服的意见。
当然，还有爱情。嗯，我没有像Amanda 那么幸运，最终和Lion 走到了一起。心仪的男生，现在还是没有喜欢我。可是，我已经不是以前认定他一定不会喜欢我而自怜自怨的那个我。我现在会努力让他看到美好的我，同时也在期待属于我的那一份爱情。我想，这些是因为我现在的外在更能表达出我的内心吧。
我离目标体重还有一段距离。但是，我知道我会一直坚持跑步，一直自信美好下去。作为曾经不自信被这本书鼓励道的妞一枚，谢谢你Amanda。
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小情绪
Week 1
心态疗法：减肥的绝对法则
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱
运动疗法：让伸展运动生活化
行为修正疗法：知己知彼，百战百胜
Week 2
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
饮食疗法：营养均衡的食谱
运动疗法：快乐地运动吧
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法：牢记原则
饮食疗法：调节体重的饮食方法
运动疗法：杜绝蛮干
行为修正疗法：改变日常生活吧
Week 4
心态疗法：已经成功一半了
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法
运动疗法：提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法：提高基础代谢量
减肥关键字：节食+运动
出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变
减肥进行到第四周，公司组织去成都旅行，两天三夜。同事们都很兴奋，除了我。减肥后，我的生活模式完全是“工作+运动”，没有其他内容，我已经习惯了，我很怕这两天三夜会打乱我的减肥计划
简单几句话骗得了牛哥，却骗不了我自己的胃，机舱里大家集体吃东西的声音敲击着我的耳膜，几乎要把我击败了。突然，我想起来了我的救命稻草！立刻从手袋里翻出了记事本，从中抽出了几页纸。这几页纸就是我打印的和李昂的飞信聊天记录，其实上面寥寥几行字我都能背下来了，可是，不知为什么，每次看都会给我莫大的动力！
这些神奇的文字出现在我面前时，我想到的都是光鲜亮丽的我站在他面前，他一脸错愕惊喜的表情；
晚餐定在当地的某著名餐厅，我却是头一次如此感谢老板让担任主持工作，理由很简单：一直站在台上就不用吃饭，还可以瘦身！我这天晚上的主持相当成功，台下的同事们都很High，因为我主持得很卖力 多讲几个笑话，多蹦蹦跳跳地活跃气氛，多来几个劲歌热舞，都可以帮我消耗更多卡路里 一场活动主持下来，领导开心，同事开心，满头大汗的我更是开心。
“Amanda，去泡吧咯。”活动结束后同事又来邀约了。天，怎么还有一关，这完全是计划外的啊。我灵机一动，对他们说：“我们去按摩吧，听说成都的富桥按摩馆很不错哦，今天咱们灰头土脸的，明天再泡吧吧。”于是，成都之行的第一天就在疏通经络、加速瘦身的按摩中结束了。虽然今天没称体重，但我知道，今天我离他又近了一步
关键字：经不起诱惑？！那就不要看、不要听、不要见！给我离它远远的~
减肥已成为我的一种生活习惯
决定减肥后，它就成了我生活中的头等大事，每时每刻都想着“别耽误时间，别耽误减肥，来不及了，没时间了！”不管做什么事，我都会想这件事是否对减肥有帮助。
坚持了不到两个月，我发现自己的生活习惯已经渐渐改变，并且我已经接受了现在的减肥生活模式，更难得的是，我发现我越来越喜欢减肥中的自己！觉得自己很健康，很努力，浑身散发着朝气！
当然减肥效果也很显著，两个月的时间，我就甩掉了34斤的赘肉，体重达到134斤！
也就是说，刚起步的时候，胖友们并没有必要一下子给自己在饮食和运动上下极刑，那样做很容易让人丧失信心，从而坚持不下来。最好的做法就是，循序渐进，逐渐了解自己节食和运动的极限在哪里，一步步向极限靠近，最后达到极限的巅峰减肥状态！
但体重定格在134斤已经有四五天之久，这说明我的身体已经适应了目前的节食状态和运动量。这也就意味着，我必须加码！
经过思考，我果断取消了午餐，取而代之的是一瓶乳酸饮料，反正夏天也热，喝点冰镇饮料岂不是比吃菜吃肉更好？我这样自我安慰着。
运动方面，既然每天中午买瓶饮料就好，那么去餐厅吃饭的时间就可以节省出来，完全可以进行健身房的锻炼项目。逐
渐适应跑步机的我，已经把健身计划变为每天“跑步20分钟+快走20分钟”。
中午进行健身房锻炼，那晚上的时间就可以去游泳了！
认真思考后，新一轮的减肥计划已经成型。
? 食物清单：
? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）
? 午饭：一瓶乳酸饮料
? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
? 晚餐：无
? 运动清单：
? 早上：公交车上站立一小时
? 午间：健身房跑步20分钟+快走20分钟
? 晚上：游泳
带着“时不我待”的紧迫感，我严格按照食谱，熬到了下班时间，我直奔游泳馆。
十多年没有游泳的我看着泳池居然有点儿害怕。管不了那么多啦，时不我待。心一横，我一脚踏入了泳池。虽然已是初夏的五月，但泳池里的水还是凉得让人打寒战。怕自己打退堂鼓，我一头栽了下去，开始游了起来。
大概游了300米，我已经明显感觉心跳加快，“运动量应该可以了吧？”我自己安慰自己。看书上写，游泳消耗的卡路里会比其他运动多，带着这样的心态，在游了300米后，我上岸回家了。
关键字：节食、运动统统都升级
减肥大过天！任何事情不能影响我减肥
游300米到底够不够？这个问题一直困扰着我。第二天，我问苏婷：“你一般游泳游多少米啊？”
苏婷淡定地说：“1000米吧。”
“啊？1000米啊！那是要游多久？”我继续追问。
“一个小时左右。”
原来300米是远远不够的啊。“大家都是人，别人能做到，我凭什么不能？”这句是我经常逼迫自己做某事的话语。既然决定了，当天我就把自己的计划更正为了1000米，哪怕游得慢，花费的时间比一个小时多，不游够1000米休想给我上岸！
那时我所在的公司是一家知名的国际公关公司，每天的工作非常繁忙，加班是家常便饭。如果加班岂不是会耽误游泳？不会！什么都不能影响到我的减肥大计！
每次需要加班时，我都会把要做的工作默记在心里，然后照旧一下班就去游泳，埋头就是一千米。但是在水中，我会计划好接下来要完成的工作，想好撰写方案的思路
关键字：坚定不移的信念一旦确立，就不可能再动摇！
你还活着吗？活着就继续减肥吧
一个多月后，我的体重由134斤降至118斤。
减肥第二阶段报告：
? 时间：2010年5月到7月
? 动力来源：李昂的第二次邀约
? 食物清单：
? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）
? 午饭：一瓶乳酸饮料
? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
? 晚餐：无
? 运动清单：
? 早上：公交车上站立一小时
? 午间：健身房跑步30分钟+快走30分钟
? 晚上：游泳1000米
? 减肥成果：一个多月共减20斤！体重降至114斤
阶段点评：
减肥进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个“平衡”，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方法就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的“平衡”，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的“平衡状态”。
减肥有所成绩之后，人会倦怠或者沾沾自喜，这个时候非常需要找到新的动力来源，爆发新的减肥狠劲儿。偶尔我也会想，多亏李昂当时没有及时约我，让我逼出自己体内那个狠心的自己，发狠减肥，在第二阶段又快速减掉20斤！有时候，我们真的是需要对自己狠一点的！
那时候，我身边的很多人都觉得我减肥减疯了：
一踏上跑步机，就开始快速奔跑，一跑就是一小时，汗水很快就把衣服全部浸湿了。在一旁锻炼的男同事自叹不如地说：“Amanda，你这是为什么啊，明明已经不胖了啊 ”
一跳入游泳池，就开始奋力地游泳，一游就是1200米，没有休息，没有间断，游完立刻在水中小跳500下，周围的同事都感慨道：“Amanda太有毅力了吧？她是要干吗？
关键字：平稳减肥中要有不断地冲刺
减肥第三阶段报告：
? 时间：2010年8月到9月
? 动力来源：与李昂的频繁约会
? 食物清单：
? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯
? 午饭：一瓶乳酸饮料
? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
? 晚餐：无
? 运动清单：
? 早上：公交车上站立一小时
? 午间：瑜伽课一小时
? 晚上：
? 健身房跑步1小时+跳绳500下
? 游泳1200米
? 快走8公里
? 减肥成果：一个月稍多共减16斤！体重降至98斤
阶段点评：
这是最考验毅力的阶段，当你减到不胖不瘦的时候，周围的人基本上统统都会劝你停止减肥，善意地给你很多鼓励。但你一定要清楚自己要的是什么，自己的目标在哪里，不要人云亦云。按照自己的步伐，奔向自己的最终目标才是正确的选择。
所以，当我们减肥时，除了有阶段性的小目标外，一开始就铭记在心的终极目标始终不要忘记，不要在很接近它的时候选择放弃，让自己抱憾终身！要知道，当你最终完成你的终极目标时，那份喜悦感和成就感不仅会让你开心不已，对自我的认同感更会给你的一生带来巨大的帮助。
到底要减到多瘦？这是98斤的我常常思考的一个问题。
158cm，98斤，这样的身材算标准吗？如果按BMI指数计算（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），已经算体重过轻了。那 我还要不要继续减？
翻开杂志，打开电视，明星们瘦骨嶙峋的样子俨然成了时尚的标榜。突然，我那股想挑战自我极限的斗志又涌上了心头：“就以明星们为榜样，再瘦个10斤，看看我自己到底可以有多瘦吧！”
自打那天起，我又恢复了减肥时期的节食状态，除了和李昂在一起，大部分空闲时间都花在运动上，体重一路降到94斤！我本以为会这样一路持续走低，突然有一天却停滞不前了。对于久经沙场的我而言，这算不了什么，我以为只要我更少吃、更多动，平台期最多经历个三四天就会过去。
不再允许我大半夜还在院里子暴走。
我动摇了。就在这时，我接到了《心理月刊》编辑的采访电话，最后她问了我一个问题：“你现在继续减肥的目的是什么？”
是啊，是什么呢？我想了想，说：“减肥给我带来巨大的成就感，让我觉得生活特别有意义，而且，我觉得减肥会上瘾。”
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……
因为书名而吸引我去买了这本书，作为女生简单的想法就是希望拥有个好的身材，我在嫌弃自己各种肉的情况下，被虚荣了一把，买了这本书。
书中说的没错，减肥需要个动力让你能坚持下去，如果只是喊喊，谁不会呢？生活中的我们大多数都是喊话主义，喊着没钱，却另一边暗示自己再多一样东西，喊着饱了，却想着多尝一个美味，喊着很多，却都懒懒的违背，可能你不会，反正我就是了。不过我看着本书也没有让我有什么动心去减肥，很简单，我可没有作者那个深爱的那种动力，让我坚持半年瘦70斤。我到现在还是活在当下的感触，绝对不会委屈自己，让自己不快乐一点点。
于是我当着肥皂书，3个小时内啃完这本书，作为分享，我大概说下我的感受：
1，这书没什么收藏价值，看完后我大概就不会再翻出来再品味，就和杂志类一样，勾引你去看，但是看了其实也就是那回事
2，作者写的很实在，文笔很中肯，对减肥从开始的心理到后来她自己如何半年瘦身的心得计划都一一分享，而且很贴心的给了很多意见，也根据每个人的情况不一样都做了减肥的一些意见。我觉得还是有用的。
3，给我感觉在看别人的博客，没有书的感觉，这点让我很遗憾。
个人体会不一样，如果你想减肥的话，推荐你去书店翻翻，作者在心得处都有特别标记，这样粗略的看过也算是有收获的，不买都可以，省钱买衣服吧。（作者会不会打我，哎，不好意思，我喜欢说实话）
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呼叫土
是很偶然的一次在《美丽俏佳人》上看到了贾玮，知道她半年之内瘦了70斤的事情，当时看节目就觉得这绝对的励志。于是从网上找了这本书看了看，嗯，贾玮的方法真的很狠啊，就像是节目曾有个女主持人说的，这些减肥餐请搭配意志力服用，呵呵。
欲成大事之人必先苦其心志劳其筋骨饿其体身....因为有这些痛苦和磨砺才有今天贾玮的自信和理性吧。
很奇怪的是书里很少写贾玮吃的很少那种饿的很痛苦的感觉，不可能完全都没有吧，还有就是大量运动后那种身体酸痛的感觉啊？作者很少有写到自己面对这些问题时的情况啊，这让我觉得书的鼓励价值有些贬值了。
今天早上看了她的微博，生活中慢慢的幸福和自信的洋溢，真的让人有种要努力生活，健康向上的憧憬和期盼啊~希望我也可以有这么坚持做一件的努力和一份积极向上的绿色生活~
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发表于 2013-5-24 00:36:51
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