积极情绪的力量 - 书评

连接你我他

　　积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者，并被积极心理学之父马丁塞利格曼称为积极心理学领域的天才。
　　缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之 ...

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tony

　　前段时间参加一个韧性的培训，老师推荐了这本书。
　　本书分为2个部分，第一部分是介绍积极情绪的好处以及最佳情绪配比是积极情绪与消极情绪比值为3：1。
　　第二部分是重点，介绍达到最佳情绪配比的方法。即减少消极情绪，提高积极情绪。我觉得比较好的几个方法是：
　　放慢脚步，感受生活的美好，包括大自然的美好以及与人交流的美好；
　　冥想：本书比较推崇冥想，老师培训时也提到过了冥想，准备日后在读几本这方面的书，体验一下。
　　积极情绪文件夹：本书将积极情绪分成了10种，对每种积极情绪都设立一个文件夹，在文件夹中放入能让你感受到这种积极情绪的东西。并不断的更新其中的内容。随身携带，在需要时使用。

轩尔

　　       这应该是本推广读物，但我一开始当学术作品读了。
　　    我本身对人世欢愉有种不信任，刚开始看这种书的时候也带着一种怀疑的态度。
　　    我以看学术的心态开始看，在看前两章的时候一直在想，定义在哪里，积极心理学的定义在哪里？也许是积极二字本身就模糊，或者是我自己总觉得那些短暂的愉悦虚假和不可靠，像是用来麻痹自我的。我一个人看笑话笑到趴在桌上事后却觉得无比空虚的时刻，是真的积极情绪吗？那些从成瘾的事物中的快乐又算积极情绪么？直到第三章突然出现10种积极情绪的形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
　　    这不算一个明确的定义，更像一个简单直接的分类。这个定义的好处就是直接将积极情绪与日常生活相联系。当我很有兴致的看东西时，我就可以跟自己说：这是兴趣，这是积极情绪呢。这样就会让我觉得，原来我的生活里也有积极情绪呢。积极这个词的含义本来就是好的，褒义的，也就使我原本可能是微弱的积极情绪放大了一点。然后在这个分类里，10种积极情绪是并列的，看不出哪个更强哪个更弱。从后来的积极情绪量表里也就可以知道，这10中情绪只在自己的维度里有强弱。书里后来又提到积极情绪一定要是由衷的，那么就将那些酒精药物带来的愉悦排除了。那些成瘾的研究通常自成一个研究领域。那么，这本书所说的积极情绪，就是正常人的日常生活中十分常见的情绪体验。
　　   
　　   记一些问题，我是否是会去查文献的好孩子就不好说了。。。：
　　   书中说积极情绪扩展思维，但只说了积极情绪在扩展思维广度，易于联想方面，对思维的其他方面又如何嗯？比如P80的实验说积极情绪使人更容易注意到三角形的整体形状，那么对细节和深层的逻辑思维如何呢？相反的，消极情绪可能对细节和深层的逻辑思维有帮助吗？
　　P66人际关系亲密度的实验，对情绪变量的处理是用让被试想象和对方的开心时光或者吵架的不开心时候。想象的对象换成别的，而不是测验对象本身，会不会使结果显的更可靠些。
　　P108说坚韧的性格使人更少担忧，因此更快从消极情绪中回复过来。我怎么觉得应该是，坚韧性格使人更少担忧，同时更快恢复。
　　
　　    本书所透露的观点有种信仰积极情绪的态度。我觉得积极情绪固然重要，能使人感觉更好，但人的整个幸福感，恐怕很难完全依靠积极情绪的片段，我觉得更多是观念的，和理想与现实的差距啦、马斯洛需要层次的满足啦有关。当然书中提出的3:1的情绪比例，和测量情绪的工具手段，是提高积极情绪的好方法。这本书看到后面，我也确实感觉到自己的情绪体验更积极了。
　　开放和积极情绪具有相关关系，我觉得这个结论蛮重要。但就像书的最后作者将手机屏幕上的“保持积极”，改为“保持开放”，我也更愿意相信开放的作用，让自己保持开放。
　　
　　Ps：收到书的那天我做了两个脑电被试都失败了，但是收到意外的书的喜悦完全抵消了挫败的消极情绪，我高兴了一整天。。。十分感谢阳老师~
　　

Mr.X

　　评语 : 两周内利用空闲时间看完此书，积极情绪是揭开生活魔咒与迷惘的一把万能钥匙，每个人都拥有和使用过它，却总是忽略和遗忘它，培养良好的积极情绪和积极的觉知能力是通往欣欣向荣的状态必不可少的心理储备，看这本书的时候同时也在回忆自己在某个时期自觉运用积极情绪在生活肿所获得的，不仅是愉悦的心情 看事情乐观的态度 良好的社会人际交往 更重要的是尝试如何变换一个角度去审视自己 去面对世界 影响他人