Part 2 是一种本能,就像趋吉避凶的生存本能
接着开篇,第二章继续更广面的说明了意志力是如何存在于人体的,从远古时代开始,人们会储存食物,会躲避猛兽,意志力就像这种生存本能一样的存在。但这种本能是需要不断维护和培养,方可让它更有力量。
这一章同时说到压力对于意志力的影响,当压力过大时,大脑为了保护身为主人的你,会做出错误的指令,让意志力变形,而此时你能做的是冷静下来仔细想想你在根本上要维护的要坚持的东西,不让压力再次压迫你,不做出违背的行为,或许很难,但必努力。
Part 3 它就像你的身体,会从充沛到倦怠
这本书让我觉得完全不像市面上所谓心灵鸡汤和成功学之类,不顾一切的鼓吹你终将成功,人生何其完美的无趣论调,本书里更贴近身为人可能性的局限,像是劳累、疲惫和退减。
在这一章节里提出所谓意志力会像是体能,在一天里随着时间的拉长而有所消减,呈现出一个递减的状态。而且是从早到晚的递减,观察自身也的确如此,早上的意志力常常显得充沛,而中午过后则会慢慢变得力不从心。
而对于此,书里提出的对应办法是顺应这种本能,调整你的处理办法,例如将最重要的最需要思考精神的事情放在上午,同时试着成为晨型人也是一种精准的可能性。
身体肌肉可以通过锻炼来增强它的强度,同样的意志力也可以慢慢练习,来拉长其韧性。这不是一蹴而就的,需要一点点的慢慢习得,它需要耐性。
Part 4善行之后的恶魔出现
你可曾如此以为,在一点点小小的善意的行为之后,内心慢慢泛出另一种恶魔的念头,接下来应该可以放纵自己略带糜烂的欲望。在善意行为之后随之到来的自我满足感很有可能也会携带来一个放纵的陷阱。
书中分析此种行为,将其归类为自我的错误判断,你应该清楚,你真正要做的是达到一个结果,而不是哪一个善行,不是为了进行一个糟糕的举动才去做一个好的开始。放弃往往在良好的开始之后,究其原因,大脑在得到一点让自己满意的高兴的甜头之后,便自满自得的以为可以开始松懈与放任,这也是为什么往往节食者更容易爆食,购物癖者更容易刷爆银行卡的原因。
第9章叫做“别读这章”。查了一下英文版目录,这章标题原文是inner acceptance improves outer control - attempts to fight instincts and desires ironically make them worse
很明显,“别读这章”这标题根本就是在瞎译,估计译者是想以别读这章这话为诱饵,运用反弹效应,使读者无论如何都想读这章。但这明显已经超出原作者的本意了,也有失信达雅的标准,在这种地方耍“小聪明”我个人不是很喜欢。
这章说明了反弹效应,即越想通过抑制想法来抵抗诱惑,受到的不良影响越大。作者给出的解决方法有2种:1,接受自己的想法和感受,但同时也要记住,不要顺着自己的想法去做。即使不试着控制自己的思维,也要控制自己的行为。2,把“我不要”变成“我想要”,如果你关注自己想做什么,而不是自己不想做什么,你就可以避免“反弹”效应带来的危害。