内向者优势 - 书评

slinho

　　从小以来，对于内向比较正面的一句话就只是性格没有好坏之分，然而却有很多譬如“太孤僻了”、“不合群”等词语来贬低内向性格，又有很多譬如“左右逢源”、“性格开朗”等词语来抬高外向性格。如此，性格真的没有好坏吗？
　　我们生活在外向者当道的世界，这是不争的事实。无奈的是很多原本可以借由内向的优势发挥自己才干的人，迫于现实的压力，逼自己变得外向以适应环境。
　　教你如何正确认识自己，这是我从这本书取得的最大收获。

tangsi

　　敬告那些不是真正的内向者的读者，请你们远离这本书，不要用4星3星来拉低这本书的评价，误导后来者。
　　如果你不是一个真正的内向者，如果你没有过因自己的性格产生深深的苦恼，如果你没有做过极大的努力去改变自己的性格却收效甚微并因此对自己产生过深深的自责和怀疑，那么，这本书对你来说只是一本泛泛的水货。但是，如果上面的那些经历你都有过，这本书对你来说，无异于黑暗中让你重生的一道曙光。
　　还有，那些心理学研究者，想把这本书当成心理学著作来看的人呢，你也不用来看这本书了，如果你不是一个真正的内向人，你是无法明白这本书对内向者的描写是多么感同身受的，这本书对内向者来说是多么伟大的。

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　　       这绝对是一本对性格内向由来解释的最透彻合理的好书，一本向内向者传授掌控自己性格优势的好书，一本让生活更丰富精彩的好书，实用、有意义的一本好书！
　　    如果，是内向者看了这本书，你会觉的找到了知音，你会更好的认识自己，你会学会喜欢做自己。当然，书中也提到了内向和外向的区别，所以你也能更好地认识到外向者的行为表现，能更好地区分认识，知己知彼，对工作对爱情对生活都有启发。

tangsi

　　我与这本书的遇见是一个奇迹，好像之前一样，我在一棵树上攀爬，没在主干上继续，却在一个枝桠上收获了丰厚的宝石。
　　内向者不是有心理缺陷，也不是有社交障碍，他只是思考问题的脑回路与外向者不一样而已。社会不会认为一大帮人没有任何实际意义的聚会是浪费时间、毫无产出的，不会认为外向者的没经过思考的喋喋不休是毫无意义、嘈杂的噪音，却给内向者贴上孤僻的、反应迟钝的标签。这就好像种族歧视或者性别歧视一样。
　　人应该停止扮演自己不擅长的角色。人最大的幸福是愿意成为他自己。内向者不必再认为自己格格不入、自己有性格缺陷，甚至由此带来的羞耻感和挫败感。我要告诉你，这一切都是正常的！只因为我们都处在外向人占优势的世界里，我们才会如此苦恼自己的个性。想象一下，如果这个世界是由内向人占优势，大家都在以不打扰别人的声高一对一促膝长谈，和谐的小屋子里突然闯入一个外向人，大声喧哗，对任何一个话题都不能有深入的持续性，他会不会被大家认为是聒噪、想问题一贯浅显简单的二愣子呢，而这回也会轮到这个外向人以为自己有毛病了。
　　现时社会流行的休闲娱乐方式，聚餐、KTV，这些全都是为外向人准备的，怪不得内向人在其中会坐立不安。
　　内向人要做的是，一个自信的、认可自己的内向人，而不是把自己改变成一个外向人。我们不是怪胎，外向者无需像医生同情地看待病人一样的眼光看待我们，我们不需要治疗。

粉小喵

　　我没有什么问题，
　　我只是性格内向而已
　　最终发现独处并不孤单寂寞，这是多么意外的惊喜
　　
　　幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。 ——Erasmus
　　
　　性格内向和性格外向的人，其最为显著的差别是精力的恢复。但在此，还有两个根本的不同，即他们对刺激的反应，以及他们对知识和经验的接近方式。
　　
　　保持宏伟的抱负、适度的期望和少量的需求。——H. Stein
　　
　　在您的内心深处，有一处安静的避难所。任何时间您都可以撤退回去，做回您自己。
　　——Hermann Hesse
　　
　　安静的人们常常具有深刻的洞察力。
　　浅浅的溪流或河水奔流迅速：
　　而较深的水域似乎较为平静。
　　——James Rogers
　　
　　人类最古老的一种需要就是如果在黑夜没有回家时，能够有人为您担心您身在何方。
　　——Margaret Mead
　　
　　Carl Jung 认为，作为人类我们不停地寻觅想要成为一个完整的人。所以，他相信我们会为与自己相反的人所吸引并选择他们作为自己的伴侣。
　　
　　
　　夫妇俩处理由差异引起的冲突的方式决定了他们婚姻持续的时间和对婚姻的满意程度。
　　
　　
　　当人格类型相冲突时
　　婚姻的目标并不是相似的思考，而是共同地思考。
　　——Robert Dodds
　　
　　
　　
　　享受生活。
　　适当休息。
　　欣赏您的内心世界。
　　做一个真实可信的人。
　　珍视您的好奇心。
　　享受心境的和谐。
　　享受独处。
　　对生活充满感激。
　　做您自己。
　　记着，让您的光芒洒向四方。
　　

南山南

　　之前还饶有兴致的看，总觉得有些写的太过于虚了。而且有些表达我不喜欢。写出内向者优势是一件好事，不要拿太多的反面例子。过多反而觉得冗余。一边看，一边思考自己到底是什么性格。有一些是外向有一些是内向。但我并不赞同书里的那种观点：性格外向的人就不能静下来思考自己专注自己。书提及到的外向和内向太过于绝对，以至于不符合现实中人们的性格特点。

centre

　　这本书的开头十分的吸引我，而且改变了我的观念。
　　一直以来我都在适应这个外向的世界，而且一直在试图改变我内向的性格，但这对于我来说太困难了。看到这本书的开头后我似乎突然明白了，我想问题太过片面，我不应该只是通过改变自己来适应这个世界，我可以换个观念，通过了解自己、理解自己来适应这个世界。
　　
　　买了这本书后，只是看了开头一两章就看不下去了。
　　然后过了一段时间后，我耐心地把它从头到尾看完了。
　　我并不是想说这本书后面的章节写得不好，其实写得很细腻，描写了人生各个阶段应该注意什么，应该怎样面对。
　　但其实每个人的情况都会不同，这本书提供了这么一个好的观念，我们只要自己朝着这个方向走即可。
　　读书需要的是汲取自己需要的东西。
　　
　　一本好的书能引起人的思考，这本书做到了。

伦家系

　　不知道有多少人和我一样在看书以前就确定自己是个性格内向的人。我是抱着发掘潜能的心态去读了这本书，读完之后却觉得it's bullshit. 整本书只是不停的在强调内向不是病不是shy是一种性格。Do you know what is the best thing, and the worst thing at the same time, for a human being is ? Everyone can find an external reason to avoid being blame. That's why this book has such a high rate. It find the reason for those internal people. No matter if the "internal" is really a character or excuse, I didn't see any application of our potential. The only thing I saw was the drawbacks of the internal and how to make it up.
　　Back to the whole book, there are still something useful. At the end of this book, it teaches you how do couples deal with their problems. And the way it suggests can be wildly used in friends, siblings and so on.
　　The following are my notes for how to address the conflict.
　　重述您的伴侣所说的话
　　您对他或她的观点的最后总结是较为准确还是不大准确？
　　如果您注意到您的配偶倒退回以前的行为时，不要谴责他或她。
　　 赞赏自己是多么的勇于改变！善待自己。
　　 谈谈您最喜爱配偶的哪些做法
　　 协商不同的需要，注意不要相互责怪。责备是经过乔装的害怕。通过直接地询问对方需要什么可以减少这种责怪。
　　练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。

易科比

　　花了2天的时间，看完了2月份买来的《内向者优势》，面临找工作的关口，想通过对自己性格的了解和分析，来做出一个较好的职业选择。
　　通过这本书，当然确定了自己是内倾的，但是要学着去接受，发挥内向的长处，也修炼自己适应外向世界的能力而不是试图改变自己的性格。我们无法拥有全部，我们也无法只追求大家认为最好的东西，我们要去寻找自己最适合、最满足的东西。
　　
　　书分为三个部分，第一部分告诉大家什么是内向；第二部分则是在婚姻，亲子，工作，社交方面给出建议；第三部分则是让内向者发扬自己的天性，做出自己的贡献。
　　第一部分
　　
　　第一章  什么是内向？
　　1.内向本质上是一种性格特征，与生俱来，不能改变，但是可以利用它成就更好的人生。
　　2.内外向的区分：第一是精力的恢复，一个需要对外交往，一个需要对内整理、休息；第二是对待刺激的反应，比如内向者倾向一次只处理一两件事，或者对热闹的场面的反应；第三是追求广度VS追求深度
　　3.内向的人也渴望与人交往。
　　第二章  为什么内向的人容易被误解，甚至被自己误解
　　1.这是一个外向者占多数以及占据话语权的时代，外向内向的比列大致是1:3，而且出现在媒体公众的人大多是外向的
　　2.保持宏伟的抱负，适度的期望和少量的需求
　　3.了解自己的个性状态，随势而动，顺势而为，有低潮也有高潮
　　第三章  内向是天生的吗
　　1.所有的人都有天生的性格倾向，有同卵双生和异卵双生双胞胎的跟踪调查为证；并且内向和外向都对人类的生存和进化有意义。
　　2.内向和外向者的神经传导介质不一样，而且内向者的神经传导通路明显长于外向者，因此思考和语言表达的速度会稍慢。
　　3.应激反应：阀门全开和阀门关闭。也即迅速作出反应和退缩回来考虑。
　　
　　第二部分  如何航行于外向水域
　　
　　第四章、五章  关于婚姻和为人父母
　　1.人类最古老的一种需要就是夜深没有回家，有人担心你身在何方。
　　2.约会时大自然的创造，用以充分的了解对方，以确定之后的发展。所以，耐心，不要着急把关系往下发展。
　　3.每个人都从自己的角度看问题
　　4.把双方差异看做时缺点，就会激化矛盾，反之如果看作是有趣的不一样，就能让一段感情经过磨练后更稳固。
　　5.每一个人，生来都是有天赋的。对比了一下标准，我也是有天赋的。当然，天赋只是天赋，谁也不想伤仲永。
　　第六章、七章  关于社交和工作的建议
　　1.懂得保存和合理分配自己的精力，因为社交场合内向者的精力消耗更快，并且可以预先考虑和计划。比如计划何时离开。
　　2.担忧是在问题真正到来之前付的利息。
　　3.内向者也会想要和人交往，所以不要困惑。
　　4.允许自己作为一个内向者参加社交，而不是假装、强迫自己外向起来。
　　5.电话恐惧症：那就试试邮件嘛，别跟自己过不去。
　　6.如何减压：弄清楚自己此时的身体状况，再决定做什么；深呼吸，喝杯水；注意自己在跟自己说些什么（内心对话）；回忆往昔，类似的经历；压力的正面积极作用。
　　7.避免精疲力竭。
　　
　　第三部分  创造“正好合适”的生活
　　
　　第八章  3P
　　3P：个人的节奏、个人优先考虑的事情、个人的边界
　　1.注意高低潮；确定目标要实际、可行；您只有这么一些精力，怎么使用；把工作分解成小的部分。
　　2.记录并了解自己一天的精力变化，一周的精力变化，乃至不同季节的变化规律，这样可以合理安排任务。
　　3.我们希望自己拥有某件东西，但是却没有——最好的方式就是认可那种缺失，接受它，承认它。
　　4.在您的想象中能够紧紧抓住的事物，最终都能为你所拥有。
　　5.不敢写下自己的目标，就好像把头埋在沙子里的鸵鸟。
　　6.一个成熟的人的一个标志就是能够做出符合自己期望的选择，而不是一味做别人希望看到的事。
　　7.边界很重要，没有边界就会忽视自己的感受，迎合别人，活在别人的期望里；边界过于严格就可能产生类似“肛门人格”
　　第九章  发展天性
　　1.试想一下一辆没有油的汽车如何可以动起来——下车去推，而很多内向的人在生活和工作中就是这么对自己的，于是，他们时常觉得精疲力竭。
　　2.精力是一种能量。可以通过饮食（如吃饭、零食）、呼吸、休息等来恢复和补充。联系腹式呼吸。晒太阳，早点起床，早晨不要慌慌张张。音乐有时比性爱还美妙（要对得起“我为歌狂”）。香味的使用
　　3.陈述自己的目标：你是有目标的，而且你也有能力想出自己的目标。目标不一定是一成不变的，可能随时间而改变。
　　
　　4.我的目标是逐渐活的清楚、明白，拥有完整的家庭，友情及爱情；也帮助别人成长，让世界因我而变得美好一点，让自己成为一个发光体，吸引更多的人一同实现这个理想和目标。
　　第十章  将光芒洒向四方
　　1.害怕不可避免，但被害怕所控制又是另外一回事了。
　　2.了解并接受自己内向，不是逃避外在世界的借口。要去面对现实。
　　3.离开舒适区，你会积累经验和与人相处，会收获你无法想象的快乐。
　　
　　4.何为自信：当你仅仅因为你这个人而不是你的成就而感到自信时，就是真正的自信。这才是没有人和环境可以夺走的属于你的东西
　　
　　5.可以借助建立自信账户并且不断地通过实际行动给账户存款的方式，逐步增强自己的自信。去做每一件该做而你又害怕的事。
　　
　　6.想改变？只要把小石子扔进水里就可以荡起大大的涟漪。比如很难克服泡电脑，那就试试把电脑藏起来，不那么方便可以用；比如想出去走走，那下班就先别回家。只要走出第一步，后面有时就自然推动了。
　　
　　7.做一个自信的内向者，并且相信世界会获益于你的贡献。
　　
　　最后，作者送大家一段话：享受生活，适当休息，欣赏您的内心世界，做一个真实可信的人，珍视您的好奇心，享受心境的和谐，享受独处，对生活充满感激，做您自己。记着，让您的光芒洒向四方。
　　
　　有几句话摘录：
　　1.幸福快乐的首要前提，在于一个人愿意成为他自己。
　　2.心中充满感激而不表达出来，就好像包装好一份礼品而不送出去。
　　3.人的改变和成长，从来都是前进两步，后退一步，再前进两步。
　　4.我们要明确和努力的是如何去实现、发挥自己的价值，而不是自己到底价值几何。

海水与

　　1、内向者的神经学特征:
　　神经系统中的副交感神经占主导，对刺激的高唤醒水平不适应，大脑神经通路长且复杂，对神经递质多巴胺需求不多，对乙酰胆碱需求量多。
　　2、内向者发挥优势的原则:
　　Priority优先级:选择目标并聚焦
　　Pacing节奏:事情单线程（一件一件地）处理，注意不要负荷太大，保持节奏
　　Parameters边界:留给自己足够的时间和空间，以充电恢复
　　3、保持健康：
　　补充乙酰胆碱，保证睡眠，保持身材，多交朋友，精神成长，建立自信，保持乐观，追随目标，通过口头和书面向外界表达