习惯的力量 - 书评

角落有故事

　　《习惯的力量》主要内容：美国畅销书作家杰克霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事 ...

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天涯书

　　        开头解释我们的行动90% 是有习惯潜意识决定的，习惯就是人的性格，性格决定你行为和你的以后的路！所以想好好活的人，要改掉自己的坏习惯，培养好习惯！改掉坏习惯需要坚持 坚韧，自制力！做一些平时不敢尝试的活动！后面感觉和别的励志书一样的，就是把一些好的习惯说了一下，什么坚持了，什么要有目标了，还有不能拖延，必须立即行动了！
　　       有一种想法，开始早起跑步，还有多读书，开始培养自己的好习惯吧！

快乐冰

　　今天我代表公司参加一个重点专科的会议。等待的过程中，在手机的电子书里随便翻出了这本书，用了一个多小时就看完了。我感觉书中没有什么亮点，和市面上流行的励志书籍差不多。无非是老生常谈地说些习惯决定一个人的命运，要想让自己的人生更加美好，最好的途径就是改掉坏习惯，培养好习惯之类的话语。虽说没啥新意，但有些小方法还是可以借鉴借鉴。比如，先在纸上列出自己都有哪些坏习惯需要改掉，这样能明确自己的目标。然后再确定想培养哪些好习惯，用好习惯替换坏习惯。对每一个习惯进行管理，可以计划一个月培养一个好习惯，每天早晨明确当天目标，晚上睡觉前都对自己的目标管理情况进行总结，时时跟踪评估。培养一个好习惯就给自己一个大大的奖励。
　　当然目标再明确，计划再周详，如果不行动也是白扯。
　　

羊陪家

　　这本书讲的比较简单，但如果能够真的按照书中的方法去践行，其实还是不错的。笔者现在就制定出了“每月计划”的任务，来帮助自己养成良好的习惯。余世维讲过：杰出与平庸往往就是习惯的差异。
　　
　　步骤：
　　1.检视自己。要成为怎样的人，需要克服什么习惯，养成什么习惯。
　　2.列下习惯。需要替代的习惯和所有需要养成的好习惯。
　　3.设定奖惩。比如这个坏习惯要用什么习惯来代替，并设置奖励或者惩罚。
　　4.挑选最易开始。根据难度等级，一级一级往上走。
　　5.一次一个。搞定之后再换下一个。
　　
　　好方法：
　　心理预演——先在心理预演几遍，很有效果。（比如打球易怒的缺点）
　　做好准备工作——有预感要桥时，打开拓词。
　　磨砺训练（自觉习惯的黄金定律）——每天做点自己讨厌的事情。
　　习惯取代习惯
　　设置奖惩——会让你潜意识里条件反射地将坏习惯与坏结果联系在一起，就能帮你改正。
　　从简单入手——改变第一个之后，你才有动力和信心去改变下一个。
　　切莫精疲力尽进行——我们跟潜意识交流需要精力和体力。不要在精辟历经的时候去做自己不愿做的事。
　　定期检查——在坚持的过程当中，定期检查和评审是关键。
　　
　　几句摘录：
　　
　　
　　        * 性格其实就是习惯的总和。
　　        * 改变习惯首先要跟有意识地与潜意识交流，并且去训练它。
　　        * 习惯的改变有长有短，要懂得根据难度设置时间。
　　        * 有的习惯比较难改。有些好习惯也是如此，能够根深蒂固。
　　        * 你的习惯决定着你的未来。
　　        * 只要看下每个人的习惯，你就知道人跟人根本的区别所在。
　　        * 如何让上帝发笑，告诉他你的计划吧。
　　        * 替换，而非抹去，这点很重要。
　　        * 某个行为被重复得越多，它根深蒂固的程度就越高。
　　        * 即便只是心理预演，也有同样的效果。
　　
　　

duoduo

　　这本书其实没什么亮点，与其他成功学书籍相比毫无二致，讲的就是要想成功，你就要树立目标，制定计划，然后坚定不移的执行。强调了执行的重要性，尤其对于那些没有好习惯的人来说，你必须做出改变，每天做一点自己不喜欢的事情，培养持之以恒的好习惯。
　　 有用的几点：
　　1、        每天做些自己不愿意做的事
　　2、        立即行动，不依赖于明天，今日事今日毕。
　　3、        培养好习惯，坚持，总会看到积累的效果。
　　4、        用笔记录更有力量
　　

喵紫紫

　　第一部分 习惯与日常行为规律
　　
　　
　　
　　第一章 空想家和行动者
　　
　　 “世界上有两种人：空想家和行动者。”祖父解释道：“空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！你现在就是一位空想家，似乎不管你怎样努力，你都无法让自己完成那些你知道自己可以应该完成或是可以完成的事。不过，不要紧，你还是可以把自己变成行动者的。”
　　
　　给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同一件事物：习惯！
　　
　　
　　
　　第二章 习惯的力量
　　
　　人们日常活动的90%源自习惯和惯性
　　
　　“正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德”——亚里士多德
　　
　　我们必须调整自己的潜意识（即习惯），否则我们将毫不迟疑地重复类似的选择
　　
　　
　　
　　第三章 习惯的益处
　　
　　成功人士的共同之处
　　
　　基于良好习惯构造的日常行为规律
　　
　　成功取决于智力
　　
　　智力是天生的，但是你完全可以在好习惯的帮助下，提高个人的教育水平，获得更多的知识。
　　
　　思维能力的锻炼，将进一步拓展大脑，并使我们获得新的能力
　　
　　成功取决于天赋——坚忍不拔的习惯
　　
　　成功取决于处事风格——处事风格来自于习惯
　　
　　好习惯结好果坏习惯结坏果
　　
　　*永远信守承诺
　　
　　*开会和约会不迟到
　　
　　*从来不忘记回复电话
　　
　　*与同事、客户、家人的沟通更充分一些
　　
　　*总是明确地告知他人自己将做什么及日期安排
　　
　　*快速处理各种琐碎的行政事务
　　
　　*积极倾听
　　
　　*永远不要等到最后一刻才做计划
　　
　　*一经介绍，就永远记住对方的名字
　　
　　*保证每天饮食健康
　　
　　*定期锻炼身体
　　
　　*少看电视
　　
　　*多读书
　　
　　*常与家人共进晚餐
　　
　　*控制情绪和脾气
　　
　　*至少把每月收入的十分之一用于某项投资
　　
　　*定期给家人朋友打电话或写信
　　
　　小习惯与大习惯
　　
　　小习惯带来小成果，也将逐渐变成你的日常习惯，并取得更大、更有意义的成果
　　
　　那边草更绿，何不跨过篱笆
　　
　　自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯
　　
　　
　　
　　第四章 习惯的主人
　　
　　除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。
　　
　　
　　
　　第五章 从空想家到行动者
　　
　　每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
　　
　　为了成为“行动者”，一定要做到自律，不论做什么，也不论多么努力，如果不能做到掌握自己，将永远也不能发挥出自己最大的潜力。
　　
　　关键在于每天去做一点自己心里并不愿做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。最终让我们获得自律、毅力以及信守承诺。
　　
　　
　　
　　
　　
　　第二部分 改变习惯
　　
　　
　　
　　第六章 培养好习惯 构建新生活
　　
　　自我评估
　　
　　意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步
　　
　　替换，而不是抹去
　　
　　有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能避免一个坏习惯刚离开，另一个又接踵而至。
　　
　　人为设定结果，引起潜意识的注意
　　
　　一旦你为坏习惯设置了不良后果，那么你便是在训练你的潜意识了，你的潜意识最终会将坏习惯与那些负面结果联系在一起，潜意识一旦确认了这样的联系，你也就开始走上了改掉坏习惯的道路
　　
　　心理预演
　　
　　罗马不是一天建成的
　　
　　很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活会发生翻天覆地的变化
　　
　　聚焦的力量
　　
　　集中我们的显意识，一次只改掉一个坏习惯！
　　
　　动量与惯性
　　
　　一旦我们成功地改掉一个坏习惯，改掉坏习惯就会变得越来越容易
　　
　　大处着眼，小处着手
　　
　　冷水煮青蛙
　　
　　我们完全可以选择改掉不好的习惯，而培养一些良好的习惯，但是更多时候，我们选择了“不选择”，随波逐流，随遇而安
　　
　　坚韧的力量
　　
　　坚韧这一习惯的过人之处便在于，你表现得越坚韧，你也越可能变得坚韧
　　
　　世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧。力量并不属于大多数的人，它是少数人的特权，然而，即便是最不起眼的小人物，也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望，因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大，直到所向披靡无以抗拒。——歌德
　　
　　一天中最重要的两个时刻
　　
　　手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。——雨果
　　
　　养成有效利用早晨时光的习惯至关重要
　　
　　晚上：整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好第二天要做的事
　　
　　
　　
　　第七章 有效小技巧帮你改习惯
　　
　　目标的力量
　　
　　制定一个计划，并坚持
　　
　　把它大声说出来
　　
　　用笔记下前进的脚步
　　
　　建立一种方法来跟踪我们的进步，将极大地提高我们实现目标的成功概率
　　
　　在镜框上贴一张小纸条
　　
　　永远不要低估人类的潜能
　　
　　一旦从自我强加的禁锢里释放出来，人类的潜能会得到惊人的释放
　　
　　永远不要低估自己的潜能
　　
　　“现状”与“可能”
　　
　　不要让“现状”导致我们对自己潜能的低估，我们应该把精力积极投入到“可能”的领域开拓
　　
　　
　　
　　第八章 今天还是明天
　　
　　明天，既是懒虫们的工作日，也是傻瓜们的改革时，更是凡人们躺着梦想升天的好日子。——诗人爱德华·杨格
　　
　　如果不趁着新鲜劲儿，今天就执行自己的想法，那么，明天也不可能有机会将它们付诸实践，它们或者在你的忙忙碌碌中消散，或者陷入迷失在好逸恶劳的泥沼中。
　　
　　“总有一天”综合症
　　
　　付诸行动
　　
　　

YYGCui

　　很多人把它归类到励志，成功学之类的范畴。我觉得更像是心理学的范畴。大多数内容都是我们熟知的，但同样也是我们不以为然的，
　　谁都知道坏习惯不好，但怎样去改、决心要改、付诸于行动又有多少人？
　　谁都知道空想不会变成现实，唯有实际去做才能，但能真正付诸于行动的又有多少？
　　
　　类似的书看过一些，我觉得书中提到的方法很好，但是前提是你要去做，去坚持，做了一点读书笔记：
　　
　　如何做到克己自制：
　　磨练法则：
　　“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
　　
　　如何做到有目的地培养习惯，构建日常行为规律
　　每天做些苦差事——为自己 （关键字：强迫自己完成，每天都可以完成，坚持下去）
　　
　　通过[自我评估] (自我评价/亲朋好友评价)找到自身显而易见或者自己没注意的一些坏习惯，然后列出想改掉哪些，替代它的好习惯是什么。
　　
　　可以用如下的方式罗列一下：
　　列出希望改掉的坏习惯 <---替代---> 明确希望养成的好习惯
　　1.想做但以不会为借口不去学--------1.边看书学习边做，相信自己能做
　　2.....
　　
　　改掉坏习惯的一些方法：
　　为坏习惯设置负面结果，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　为不做坏习惯设置正面结果奖励，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　
　　心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
　　心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。
　　
　　早晨：每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划
　　晚上：在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情
　　
　　设定目标
　　书面写下来，做好准备工作，付诸于行动。
　　
　　把需要提醒自己的写下来，放在明显的地方，时刻提醒自己。

圈白白

　　       如果是在高中时期看这本，那么书中的大量例子不失为高考作文的好素材。 虽然不推荐，还是记下一些笔记。大道理人人都懂，难的还是自律、自我约束、自我成长。
　　
　　
　　1. 抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？我就是习惯。
　　
　　
　　
　　2.习惯就像一只巨大的飞轮，正是它，使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作，也正是它，注定了我们每个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力，还是它，把不同的社会阶层清晰的区分开来。
　　（我们现在的每天上班下班，是一种习惯吗？还是出于内心的追寻跟爱好）
　　
　　
　　
　　3. 你的思维由两个相互独立的部分构成：显意识和潜意识。显意识便是你的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库，你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆，情感，信仰，价值观，当然，还有你的习惯，统统构成了你的潜意识。
　　（潜意识比显意识，要可怕的多，它像剥离你肉体的怪兽，你要驯服它，并且驯养好）
　　
　　
　　
　　
　　4.如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点，是你的习惯决定着你的未来。
　　
　　
　　
　　5.成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。
　　（很多时候觉得过不去的坎，仔细去想不过是囿于自己的心。很多事情不去做，永远不知道它会是怎样被超越）
　　
　　
　　6.每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
　　（锻炼身体，认识陌生人）
　　
　　
　　
　　7. 关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多，其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。    ----罗斯福
　　
　　
　　
　　8. 世界上每一幕戏都源于想象。  
　　
　　
　　
　　9.一天中两个最重要的时刻：每天早晨我们被生活推上审判席，每天晚上我们通过上帝的审判。
　　（每天醒来想下今天要做什么，每天入睡想下今天做了哪些，我可以负责的告诉你这是充实自我的有效法子）
　　
　　
　　
　　10.用笔记下前进的脚步。
　　     记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言，这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。
　　
　　（想到《记事本圆梦计划》，也是推崇把梦想记录在纸上，每天去巩固强化它）
　　
　　
　　
　　对于自己来是，还可以做的： 第6点，第10点。
　　
　　

windym

　　这不是一本空泛的书，不仅告诉你要“知行合一”，也告诉你可以尝试这么做
　　0.习惯决定性格，性格决定命运。因为习惯可以弱化阻力
　　1.当你发现自己沉溺坏的生活习惯中一时不能自拔时，可以尝试“每天做点苦差事”，打破自己的潜意识里默认的习惯，以此为契机，绝地反击。
　　2.当你想改变某一个坏习惯的时候，不要去抹去他，而是替换他
　　3.要聚焦，相信改变“一个”坏习惯带来的收获，不要盲目跃进，焦躁了反而适得其反
　　4.准备很重要。一天之中有两个时间点要“用心”，
　　早上：对新的一天的流程要有一个清晰的概念，再加上一个预演；
　　晚上：用来反省与计划
　　条件：早睡早起
　　5.小处着手，大处着眼。很像我的“一小时计划”低于一小时的事情，just do it，多于一小时的，要慎重考虑
　　6.制定一个目标明确的计划，要有严格的时间数字约束，可以从远大目标到近期，也可以反过来
　　7.要让朋友了解你，继而理解你
　　8.暗示鼓励自己
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redfay

　　      祖父引用他最喜欢的名人马克吐温（Mark Twain）的一句话，来解
　　释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”祖父把这叫做“磨练法则”。
　　
　　  就是这里，我开始阅读这本书，然后旁边写上自己的附注：
　　1.自我评估。
　　
　　2。目标的力量
　　——设定一个目标。
　　
　　3.制定一个计划，并坚持。
　　
　　4.把它大声说出来。
　　
　　5.用笔记下前进的脚步
　　
　　6.支持团队＆最佳战友
　　
　　7.在镜框上贴一张小纸条。
　　
　　8.有助于我们改掉习惯的另一个小技巧便是，进行一定的“准备工作”
　　
　　9.永远不要低估人类的潜能
　　
　　其实以上诸方面也是相当的老生常谈。但是希望能从现在开始，重新养成读书与写字的好习惯。不管用上哪项，看这项如何能否实施进行。