不抱怨的世界 - 书评

天天向上

　　抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱 ...

此主题为自动生成的书评内容贴，书籍链接地址: http://www.dothinkings.com/forum.php?mod=viewthread&tid=12439

书评内容会自动聚合在本帖中

战士.

　　《不抱怨的世界》
　　[美]威尔·鲍温 Will Bowen
　　抱怨：1、表达哀伤、痛苦或不满（抱怨天气）；2、提出正式的控诉或指责。——《韦氏词典》
　　抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。
　　
　　【紫手环运动】
　　1、开始将手环戴在一只手腕上；2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始；3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们移动手环，但如果要这么做，你自己要先移动手环！4、坚持下去，可能要花好几个月才能达到连续21天手环不换手、不抱怨的目标。
　　
　　
　　【1】无意识的无能
　　自我检视一下：当你抱怨时，背后的原因严重吗？（回答：好像挺严重，反正不说心里不痛快；但好像也没那么严重，至少抱怨无法解决问题。）你经常抱怨吗？（内心里一直想要喊出no的答案，但细想一下，似乎应该是特别非常爱抱怨！！）你已经一个月或者更久没有抱怨了吗？（of course no！）当回答完作者提出的这几个问题，眼前一黑，我这是走上了更年期的节奏呀……
　　如果你一星期抱怨十次以上，那你可能已陷入惯性的抱怨状态，这样对你没有好处，因为你就是在注意伤害而喊“痛”。
　　你并没有意识到自己的无能，你不明白（没有意识）自己的抱怨有多少（因此而无能）。
　　你如果大声喊痛，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。
　　
　　读到作者家的狗被撞伤，作者所表现出的行为与心理是那么的真实与日常。但是当看到“伤害者自己也是受伤的人”这几个字时，突然觉得虽然非常非常非常认同，但却是对心里很大的冲击。“可以这样轻易地伤害一个家庭所珍爱的宠物，一定不像我们一样了解同伴动物的爱。可以在年幼的孩子眼泪汪汪时驱车离开，就不可能知道小朋友的爱。不能为刺伤一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺伤过很多很多次。”可怜之人必有可恨之处，也许反过来，可恨之人必有可怜之处，也是非常有道理的。
　　
　　我们之所以会抱怨，是因为我们察觉到抱怨会带来好处。我们抱怨，常是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。心理学家罗宾·柯瓦斯基写道“许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比方说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让让们取得附带的好处，例如他人的同情、或是可以避开反感的时间。”
　　
　　基本上这一章就是让我们意识到什么是抱怨，我们有没有抱怨，抱怨的多少，抱怨对健康的影响，以及我们抱怨到底想获得what。抱怨不是一剂良药，也不是solution，而只是逃避，甚至是带有负能量的磁石。
　　
　　
　　【2】有意识的无能
　　你发现自己正身处一堆怨声载道的人群里吗？你周围都是些爱发牢骚的人吗？那我要郑重地提供一项讯息，帮助你厘清现状——通常，我们都会去接近和自己相似的人，而走避和自己互异之人。我们都是能量的生物，而振动频率不同的能量，是无法协调、交融的。思想也是能量。你会吸引那些符合自己思想模式的食物，并同事排斥不协调的食物。而你的言语将表明、强化、巩固自己的想法。所以当你抱怨时，其实是在排斥自己指明想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。
　　
　　健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨。
　　抱怨并不是反对闲话，只要：你说的话是恭维那个不在场的人；那个不在场的人如果现身了，你也可以一字不漏的重复自己说的话。
　　抱怨就是自夸。另一个事实是：你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有；你会在别人身上看到这些优点，是因为你自己也有。
　　
　　你不能让另一个人改变。如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变，必须活出想要让其他人效法的样子。so，当你和其他人在一起，而你们的对话开始转换到负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行，不要跃跃欲试或想要去改变他人。
　　
　　what is 陈述事实？what is 抱怨？
　　根据罗宾·柯瓦斯基的说法：“一项特定的陈述是否反映出怨气……取决于说话者的内心是否感受到了不满。”抱怨与非抱怨陈述的用语可能是一样的，期间的区别则在于你在话里传达的用意以及隐含的能量。如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。
　　
　　这一章节基本是你明晰了自己会抱怨这个事实后，更加深刻地体会自己抱怨的原因、目的、方式。这一个阶段会不断的发现自己就是生活在抱怨之中的，仿佛无法逃离，即使自己不抱怨，他人也在抱怨，他人也会引发自己的抱怨。所以作者层层深入地解析了发生抱怨时内心深处的真实需求和想法。试着去面对最真实的自己，去接受自己的不安与困难，然后想法设法解决问题就ok了。
　　
　　
　　【3】有意识的有能
　　如果说不出什么好听话，就干脆闭上嘴巴。让你说出来的话具有建设性，而非破坏性；如果无话可说，就保持沉默。
　　在“有意识的有能”阶段，人充其量只能简单地做一个深呼吸，而不是失控地将抱怨说出口。抱怨是一种习惯，而暂停一下吸口气，就能给自己一个机会，在说话时更小心地用字遣词。
　　
　　其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现状，来获取你想要的结果。你有权利得到你应得的。没有人喜欢批评！
　　
　　这一章节作者强调了几种方式，让我们有意识地去注意自己的言语，避免抱怨。首先是“沉默”。其次是措辞的改变，譬如：把“不要说”改为“试着说”，把“问题”称为“机会”，把“必须”改为“可以”，把“挫折”视为“挑战”；把“敌人”当做“朋友”，把“我要求”改为“我会感激”，把“磨难”看成“旅程”，把“抱怨”改为“请求”等等。再次，是说话方式的改变，没有人喜欢批评和责难，也没有人会排斥微笑与赞赏。也许天大的仇恨，一个小小的微笑就能化解。
　　
　　
　　【4】无意识的有能
　　这一章节作者论述了不抱怨与健康的关系，否认了观点——抱怨会使自己压力增加进而损坏健康。同时作者与大家分享了许多“21天无抱怨”挑战优胜者的感受。

野孩子

　　1.吸引力法则：相同能量的事物会彼此吸引，所以我们同周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。
　　2.当我们抱怨的时候，其实是在不断强调我们不想要的人事物，不断强化，最终这些不想要的通通来到我们身边。因为你越是反复强调的东西，就越会来到你的生命中。
　　3.我们的想法创造了我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。
　　4.你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。
　　5.自己对其他人的厌恶之处，就是你和他们的共同点。
　　6.拽引作用：你一直都会与周围的人们保持同步，你拽引着他们，他们也拽引着你。
　　7.丘吉尔说，成功就是从失败到失败，也依然不改热情。
　　8.你要知道，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝着梦想前进。
　　9.你的态度，也就是你内在的思维的外显表现，决定了人们和你之间的关系。
　　感悟：只有停止抱怨，做个正能量的人，才能吸引更多正能量的人。生活才会越来越好。相反，不断抱怨，不仅不能改变生活，只能让生活越来越糟，不断恶性循环下去。如果自己都不能好好爱自己，没有足够的能量爱自己，改善自己的生活，还有什么能力和能量去爱恋人，爱朋友，爱家人。
　　和恋人的相处，和朋友的谈话，不是只有抱怨吐槽才有话可说，请记得，一定要给恋人和朋友，最幸福和轻松的相处时光。

paku

　　很喜欢的励志书！是的，我们周围的人每天不停的在抱怨，看完了这本书，感觉世界都不一样了，没有办法控制被人的抱怨，所以从自己开始做起，从今天，不再抱怨。

bycal

　　改变能改变的，接受不能改变的，人生是不公平的，习惯的接受它吧，着眼于事物的光明面，永远不要去抱怨。世上唯一能做到的建设性永久改变，就是自我的改变。
　　
　　有两件事大多人会同意：第一，这个世界有太多的怨言；第二，世界的状况并不是我们要的模样。无怨的人生最快乐。当你成为一个快乐的人，就会传送出乐观和希望的震波，和其他理念相似的人互相共鸣，让身边的世界也更加积极快乐。
　　
　　我们的话语表明了我们的想法，我们的想法创造了我们的世界。你话语中的正能量字语会给你带来实质的助益。改变你的言语，改变你的思维，你就能够改变自己的人生。每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。
　　
　　养成能力的四个阶段是：无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能。未学会不抱怨前，你不知道自己多么抱怨，学习到了便发现自己每天的抱怨如此之多，然后开始懂得注意自己的言行，然后慢慢的养成习惯。鲜有人知道自己抱怨的频率有多么的高，抱怨好比口臭，自己不知道，别人受不了。
　　
　　如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是“吸引力法则”。大声喊“痛”只会承受更大的压力，只会对结果毫无用处。同样的，你表现的积极，就会遇上更多美好的事，你的人生就会像美丽的春花般绽放。
　　大多人抱怨的事并不足以成为抱怨的理由，多半的抱怨只是“听觉污染”。你的遭遇还不够资格抱怨，事情并没真的糟到该理直气壮的表达哀伤、痛苦或不满。抱怨之前请扪心自问，事情真的有那么糟吗？
　　
　　伤害者自己也是受伤的人。他们伤害你，他们自己的心也一定被刺伤过很多次，这样的人是很可怜的，用不着去跟他们计较。他们表现得像坏蛋一样，这是源于他们内心的深切痛苦。
　　
　　关键在于不要放弃，坚持下去，就可以做到二十一天不抱怨，不容易，但是很值得。如果一开始你没有成功，就代表你和平常人一样。”
　　
　　当心陷入“抱怨轮回”。抱怨只会引来更多不要的东西，不断重复着“表露抱怨、招致抱怨”。要摆脱这种负面循环，就停止抱怨，在好事发生时表达感激。
　　
　　
　　
　　我们抱怨，是因为抱怨能带来好处。人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是真的觉得生病，而是“病人的角色”能让他们获得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事情。抱怨疾病，并不会降低疾病的严重性，抱怨天气，天气并不会变好。你积极或抱怨，这世界并不关心。
　　活出感恩的生命，就能发挥出健康的力量，影响自己也影响周围的人。
　　
　　杜绝抱怨，才有健康的沟通。不抱怨，才能真诚的表达自己的想法。相似的人，无论是同样在抱怨或是同样感恩的人，都会彼此吸引。不相似的人，则会相互排斥。健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只和那个人谈。和另一个人谈就是抱怨，这会形成三角问题，只会继续制造问题，不能解决问题。不要在后面说别人坏话，在背后谈论别人的前提是那个不在场的人出现了你也可以一字不漏地重复自己说的话。
　　
　　觉得周围的人在抱怨，是因为你也一样。会在别人身上找到优点，是因为你自己也有。要想别人改变，你先得以身作则。
　　
　　不要去参加抱怨比赛。互相较劲自己的不满，讨论的语调会变成“这还不算什么，我告诉你……”当你和别人的对话转化到负面问题时，只要往后一坐好好观察就行。
　　
　　长年抱怨的人会被周围的人放逐，因为他们发现自己的能量被那个抱怨着榨干了。我们说闲话或抱怨，可能是让自己显得更优秀，是要让自己显得特别，我们指出别人的缺点，是在暗示自己的优越性，抱怨就是自夸，没有人喜欢爱吹牛的人。
　　
　　“成功就是从失败到失败，也依然不改热情。”
　　
　　你是在陈述事实还是在抱怨？区别在于有没有透露出负面的情绪。“处理”和“抱怨”是不同的两回事。处理是分享对事件感受，而不是对事件的解读和说明。
　　
　　没有自信的人想要靠抱怨来逃避。要安于自己的不安，诚实面对情绪。接受痛苦的不安感来袭，同时时刻坚持自己。“没关系，就坦然接受自己的感觉，有这种感觉也没关系。”“有安全感”意味着接受事情的原貌。
　　
　　恐惧的字眼和话语，才会招致我们不想要的东西。凡是你梦想得到的东西，你都有资格得到，朝梦想前进吧。抱怨的字眼在预言坏事的降临，你等待坏事的来临，这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。
　　有好事发生了，你应该说“当然会这样！”有困难了，说“会有办法解决的。”
　　
　　预想美好的未来，是促成进步的动力。觉得抱怨是理所当然的人，只会在同一个不快乐的地方原地打转，哪也到不了。“有些人看到现况，然后问为什么会这样。我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是这样？”
　　
　　你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现状来获取想要的结果，要和可以提供解决方案的人谈。告诉服务生“你的汤是冷的，需要加热。”--只要专注U绝对中性的事实，就不会有自我中心的问题。“你竟敢把冷掉的汤端给我。”---这就是抱怨了。可以向帮助你改善出境的人提出意见，但如果对这无关的人责难或悲叹当前的状况，就是抱怨。
　　
　　批评不会消弭问题，反而会扩大事端。批评也可能是一种自夸。每个人都有获得注意、受到重视的需要，如果这种注意带有批评，我们会向下修正。我们对他人的观感，决定了他们在我们面前呈现出什么样貌。
　　
　　快乐就在当下，就在你周围，不要把眼前的这一刻视为理所当然，应该好好领会当下的快乐，懂得去感恩。
　　
　　找一个互相支持的不抱怨伙伴。他可以引领你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。
　　
　　为小事感恩，为生命喝彩。做个快乐积极的工作者。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。
　　
　　如果你抱怨某种状况，你或许可以吸引他人跟着你嘀咕、抱怨，却发挥不了多少作用。不要让抱怨支配你。不要沉溺于过去的痛苦。如果不满某种现状，就应该着手去挑战。
　　
　　抱怨会阻碍你做出人生中深具意义的决定，让你无法与别人进行直接坦诚的沟通。停止抱怨就像在冥想中保持沉静。
　　
　　学习如何不带抱怨地展开对话。
　　
　　 当我们抱怨时，就是在说“事情不大对劲”，当我们经常抱怨，就是持续生活在“事情不大对劲”状态，因而增加了生活中的压力，会危害到健康。
　　
　　记得，有人批评攻击你，那是因为他们恐惧、没有安全感，因而用尖刻的话语来壮大自己。其实他们弱小无比，他们将自己的恐惧和不安投射到他人身上；他们会伤害人，是因为他们自己也在受伤。
　　
　　你的心灵就像一座心灵工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就开始生产快乐的念头。不抱怨的磁场会吸引更多的平安喜乐。
　　
　　如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步混沌度日。
　　
　　你是个怎么样的人，将在你的世界里造成影响力。你是人性汪洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。请相信，你自己就是一种祝福。

雨而需

　　    看的是KINDLE版本的书，全书内容不多，却用了好大一部分在做这书的宣传，讲得天花乱坠。教人不抱怨的书，一开头却给人好大的一个抱怨，试问，是想要为后面的内容培养讲授素材么？
　　    还好，后面的内容果真没让人失望，回过头来，前面如此大篇幅的内容，并非空穴来风。
　　    话说我个人便是一个脾气很不错的人，或许是因为有过非凡的人生体会，对于许多事情，都觉得不算是啥大事，也就不会轻易抱怨什么了。中医讲怒火伤肝，对身体有害，抱怨的弊端都是有目共睹的。
　　
　　    书中介绍一个不抱怨的简单易行之妙方，是此书的精髓所在：
　　“在你的手中，握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过 许许多多人的生命，都因此得到了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的 电话。大家都在运用这个简单的概念——将紫色的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手 上，如此交替更换，直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止”
　　
　　   靠外在的因素限制自己，有度量可控，加上自己那不争气的主观意愿，在处理面对生活中种种抱怨之事时，可以将怒火扼杀于摇篮之中，妙哉！
　　   书中还这样讲道：“林肯曾经说过：“摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。”要达到这种转变的 第一步，就是从内心开始做起。而我们的言语，会把我们的思想内容告诉这个世界。你可能 会纳闷：“我所说的话，什么时候算是抱怨，什么时候又只是陈述事实呢？” 抱怨与非 抱怨陈述的用语可能是一模一样的，其间的区别则在于——你在话里传达的用意以及隐含的 能量。”
　　   不抱怨的世界，帮助你更加接近成功，更加快乐地活着…

天涯书

　　       看的是电子书，这种书开头都是怎么怎么牛!多少人推荐 等等！但是感觉就是一个简单的生活问题，就像现在的正能量一样，这个观点就是每天积极的生活 工作等等！不知道是自己老了，还是这种书看多了，没有热血沸腾的感觉！

茶花开

　　从未留心记录自己每天抱怨了多少次?抱怨的这些人和事情是否因为抱怨而得到了解决。认真读完这本书，从现在开始改变自己，21天挑战开始。
　　
　　摘录原文的精彩片段分享给大家，也是我深有感触的章节。
　　1、要做快乐的人，掌握自己的思想，按规划过生活，就需要设置非常高的门槛，才能容许自己表达抱怨（哀伤、痛苦、不满）。
　　
　　2、想要改变别人，你要先以身作则。
　　
　　3、诚实面对自己的情绪，安于自己的不安。
　　
　　4、没自信的人靠抱怨来逃避
　　
　　5、但别人发泄抱怨时，保持沉默，等于找不到观众，他们会反省自己的言论，更心平气和处理眼前的问题。
　　
　　6、为小事感恩，为生命喝彩。

Privat

　　我们不可能对这个世界，对所有的见闻，遇见的人和事，没有意见和批判，那样我们就是没有是非观念或主见，但我们要做的是不去抱怨。
　　什么是抱怨？将不满转化成一种欲念，想要去阻止和改变现状的态度。事物通常有很多个面，不同角度的理解会产生不同的结果，我们不能完全说那些和自己观点不一致的行为是错误的或者不是最佳的，也并不是非要去接受全部不同的面，但我们可以去承认这些的存在，不去强行将他们转变成一致的唯一。
　　我们可以表达自己的观点，但无须去批判甚至辩论其他不同的观点，因为这未必影响到你。我们要接受世界的多样性，而只需要选择其中的几种作为引导。抱怨并不能改变什么，只会增长反感的情绪，令自己产生更多更强烈的不满。去接受相反事物的存在，不过多受到影响，坚持自己认为好的行为，去影响产生一些列好的反馈。
　　我们总是希望获得信任，也同样去信任一些人，而我们要做的就是先展现我们的坦诚，去获得信任，而不是一味要求别人，才能得到被信任的回报。
　　没有不令人抱怨的世界，我们能做的只是不陷入抱怨的漩涡，令自己包容并感到愉快。

大块头

　　也许我需要一只紫手环，也许更需要的是一只心灵的紫手环，一只手，一直带下去。虽然说威尔·鲍温观点也许不是全部正确，因为有太多现实的荆棘阻碍，但却有种舒适的感觉，犹如清晨阳光，淡淡的温馨，说不出来的温暖，心灵鸡汤。
　　卡缪说过：“仰望灰暗的天空，闪烁着星座与星辰，头一回，我的心向宇宙善意的冷漠敞开。”宇宙是善意的冷漠。宇宙，或神，或灵，无论你如何称呼，都是善意的，却也是冷漠的。宇宙不在乎你是否用话语呈现思维的力量，为自己呼求爱、健康、快乐、丰盛、平安，或为自己引来痛楚、苦难、悲惨、孤单、贫穷。我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。  
　　一九六三年八月二十八日，马丁·路德·金牧师并没有站在林肯纪念堂的台阶上说：“我们遭受这样的待遇是不是很惨？”他没有。他发表的演说撼动全美国人的灵魂，即使相隔将近半世纪听来，仍让人感动得热泪盈眶。他没有把焦点放在问题上，而是超越了问题本身，建立更宏观的格局，发出这样的宣示：“我有一个梦想！”他在我们的心中创造出栩栩如生的画面，那是个没有种族歧视的世界。他曾经到达那山巅，而他铿锵有力、激励人心的话语，也带着我们和他一起攻顶。
　　我想这也是人类为什么喜欢彼此激励拥抱的原因。当我们拥抱激励时，即使只是短暂的刹那，我们的心也会互相曳引，我们会提醒自己：地球上只有一个生命，一个我们共享的生命。
　　你自己就是一种祝福。