敏感的人 - 书评

天天向上

　　《敏感的人:如何面对外界压力》美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师伊莱恩·N·阿伦，她本身就是一位高度敏感的人。在《敏感的人:如何面对外界压力》中，她告诉读者，高度敏感不是一种性格上的缺陷，而 ...

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DEFICI

　　“有些情形由于强度太大或延续时间太长而具有高度刺激
　　性，在你还是个孩子时，你无法忍受焰火，不愿在狂欢节上再多
　　呆一个钟头”  ------我从小就很怕火和打火机，我妈经常用打火机吓我，从小到大都不变得一个捉弄我的把戏，看到我本能的因为害怕而躲闪甚至流露出惧色，我妈就会开心的一笑，好像很享受这样一个由她单方面玩乐的游戏

Mokiki

　　1.这本书好在给出了一些针对敏感人群应对不同事件场合的具体方法， 关于修炼自身也提出了好的建议。  对于敏感的人有相当大的实践意义，相比一些只提出问题的心理学书籍，应对措施是至关重要的。
　　
　　2. 作者本人作为敏感类人群，给敏感人树立了信心，用了相当大的篇幅来告诉读者敏感类人群自有独到的天赋。 同事提及了适合从事的行业。这是有趣的部分。
　　
　　3.敏感的人的确能在书中找到很多共鸣，阅读期间产生的认同感让人非常愉悦。
　　
　　4. 不知是译者还是作者的原因，一些段落的语言逻辑跳跃极大，读起来略有一些费劲，严重影响了阅读进程。
　　
　　5.相比上诉“有用”的部分，书中的部分案例和一些绕来绕去的语言实在增添了累赘感。
　　
　　总之，高度敏感人群值得一读，说不上获益匪浅，却也能学到一些有用的东西。
　　

Summer

　　
　　1. 这就是为什么古柯碱（可卡因）和安非他明（苯异丙胺）如此容易让人上瘾的原因——它们增加了多巴胺。
　　
　　因为性格外向的人对多巴胺较不敏感，然而却需要大量的多巴胺，那么他们怎样获得足够的多巴胺呢？大脑的某些部位会释放一些多巴胺。但是性格外向的人需要多巴胺的伙伴，肾上腺素，它从交感神经系统的活动中释放出来，使大脑中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活跃，就会有越多的快乐感被激发，使多巴胺增多。
　　
　　
　　性格内向的人，在他们较占优势的神经传导通路上使用的是一种完全不同的神经递质，乙酰胆碱。
　　
　　
　　性格外向的人与多巴胺/肾上腺素、精力消耗、交感神经系统相联系，性格内向的人与乙酰胆碱、精力储备和副交感神经系统相联系。
　　
　　
　　2. 性格内向的人会被性格外向的人吸引的另一个原因是性格外向的人在相处中经常承担了谈话和“做事”的责任，这意味着性格内向的人可以放松和感到压力较小。
　　
　　
　　性格内向的人容易被人忽视。当性格内向的人似乎不情愿讲话或讲话慢吞吞时，他们通常是没有全身心地投入到性格外向的人们的谈话之中。性格外向的人可能认为（性格内向的人也可能这么认为），性格内向的人不能提供任何有价值的东西。性格内向的人不喜欢干扰别人，所以他们可能只是委婉地或不做任何强调地发表意见。在另外的时间，性格内向的人发表的意见比一般水平的谈话更有深度；因为这可能使人们感觉到不舒服，人们便忽略这些观点。过一会儿，另外有人可能说同样的事情，并得到热烈的回应。
　　
　　
　　

viki20

　　1.身体，喜欢安静，有规律，自己可以把控的生活；高度敏感的人不适合加夜班或混合早晚班，而且恢复时差反应也比别人慢，对于刺激，比如去熬夜K歌等，大大的伤害身体，恢复的慢
　　
　　2.眼睛，80%的刺激通过眼睛，一般敏感者都有明显的近视，请多闭闭眼这样可以恢复精力。
　　
　　3.关于追求完美，美感，大部分此性格的人具有此特征，请注意身体，别为此经常透支自己的身体（史蒂夫.乔布斯，我觉得是这样的人）
　　
　　4.寻找依恋
　　因为内心有着深刻的缺乏安全感，所以一直依恋着母亲，或者一直想找一个可以依恋的恋人。
　　
　　5.对外部的恐惧感，不适应感
　　（这些会使你迟迟迈不开前进脚步，推托等）
　　-----缺点在，比如事业上，会使人......在婚姻上，一直难以结婚...，因为害怕这些，所以另一方面，又会跨度太大....所以掌握平衡，学会稳中前进，很重要！
　　
　　6.性格内向（大部分是这样），以致朋友稀少，缺少交流的圈子，活在自己的世界，渐渐和社会世界脱机---------（我们可以，深度交流，知心朋友）
　　
　　7.羞涩和社交不适应---深度交流，知心朋友
　　（可以凭借你天生的敏感，成为社交达人）
　　
　　8.激发状态，人，内倾（经常在这个状态里循环）
　　
　　9.高度敏感的人属于顾问阶层，还隐含着这样一层意思：高
　　度敏感的人要不断学习，丰富人生阅历，永不满足（另一层是，武士和国王）
　　
　　10.关于事业，如果你自己创业
　　
　　a.在某些方面你得小心谨慎。如果你的性格属于典型
　　的高度敏感型，那么你可能是个追求完美的人，凡事太操心。你
　　也许是个最苦干的经理。你还得克服凡事不分轻重缓急的毛
　　病。你创意多、直觉敏锐，总是有很多新点子，但是你不得不忍
　　痛割爱，多数点子还在萌芽阶段就得抛开，还有很多难题你也得
　　一一解决。
　　b.如果你还是个内倾型的人，那么你还得格外注意，要经常接
　　触外界，了解市场。你应该找一个外倾型的人作合伙人或助手。
　　真的，找一个合伙人，或者雇用别人来吸收各种各样的多余刺
　　激，不失为一帖妙方。但是，有他们充当缓冲，你的直觉就无从
　　人手，所以你得安排时间，与服务对象直接接触。
　　
　　11.才华横溢的敏感的人在工作场所
　　        在我看来，所有高度敏感的人，由于性格本身的原因，都是
　　天才。而且在有些人身上，这一点尤其突出。我们说高度敏感
　　的人应该“解放”自己，有一个原因是：他们身上的各种特点奇特
　　地混合在一起。很多研究表明，才华横溢的成年人具有这些特
　　点：冲动、好奇、独立性强、精力旺盛，而与此同时，这些人又性格
　　内倾、直觉敏锐、感情细腻、不随波逐流。
　　        然而，在工作场所，才华的表现是很难处理好的。首先，如
　　果你得在集体场合提出自己的想法，那么你的独创性很可能会
　　遇到问题。很多公司都注重集思广益，就是因为这样做能够从
　　你这样的人身上获得点子，但是你的点子后来又给其他人给调
　　和了。听了别人提出的想法，你又觉得自己的比他们好多了，于
　　是问题就出来了。可是别人似乎就看不到这一点。你和集体相
　　处时，你觉得他们没有真诚地对待自己，对集体也无法苟同。而
　　不和集体在一起，你又觉得受到了冷落与误解。如果遇上好经
　　理、好上司，他能够明察秋毫，看到了这些问题，懂得保护手下有
　　才华的人。但如果你的上司不是这样的人，那你也许只好另谋
　　高就，择良木而栖了。
　　   其次，你会为自己的工作和想法而兴奋异常。你那种兴奋
　　的样子，在别人看来，还以为要冒很大风险似的。但是你自己明
　　白，风险并不大，因为你对结果非常清楚。但是这并不表示你不
　　会犯错，于是别人就会幸灾乐祸，哪怕你很少犯错。更有甚者，
　　那些不知道你处在兴奋状态的人会说你工作个不停，他们也许
　　还心怀不满，因为你这样卖命，便显得他们不够卖力。然而对你
　　来说，工作就是娱乐。工作不一定就是劳作。如果你就是这样
　　的人，那么你也许有必要不要让别人知道你工作时间很长，只要
　　让上司知道就行了。
　　          不过，最好还是不要超时工作。要把积极的兴奋状态也看
　　作是一种过激状态，努力做到劳逸结合，这样反而有助于你做好
　　工作。
　　
　　        天才的第三个特点是感情细腻，你很可能会因此而卷入别
　　人复杂的私生活。在工作场所尤其不妙。你得设立职业屏障。
　　特别是在工作场所，你需要和不那么敏感的人长时间一起工作，
　　双方都可以取长补短。至于再深一步的关系，那种能满足你内
　　心深处感情需要的关系，你应该在工作圈子以外寻找。
　　还有一种关系也应该在工作圈子以外寻找，那就是情感上
　　的安全港湾。这样，在你因生性敏感而倍受感情折磨时可以从
　　中寻求庇护。不要在同事中寻找这种港湾，尤其不能考虑上司。
　　他们根本无法帮助你解决问题，也许会认为“你有什么地方不
　　对劲”。
　　
　　    天才的第四个特点是直觉敏锐，这一点在别人眼里会显得
　　很神奇。你看到的，他们看不到，这是一种内部真实和表面现象
　　之间的对比。所以，你的想法如果与众不同，你必须想清楚，是
　　和盘托出自己的想法呢，还是随大流，暗自感到有点失落而已。
　　
　　
　　    最后一个特点是，你的才华赋予你一种激励他人的才能。
　　别人也许希望你来做他们的引导人，这样他们就不用自己引导
　　自己。这种诱惑真叫人开心，可是到头来，你只会觉得好像自己
　　剥夺了他们的自由，在某种程度上，这一点也是千真万确的。
　　从你的角度来看，你也许觉得别人从你这里获益多多，却拿
　　不出什么来回报你。初次交往也许只能让你感到失望。但是就
　　此不和别人交往，只能使你和别人更加疏远，其实你还是需要别
　　人的。
　　      要解决这些问题，也有一个办法：你不要把自己的天赋全部
　　表现在工作中。你可以通过个人计划、艺术、策划未来或者同时
　　自己做老板，来表现自己的才华，尽量通过生活本身来表现。
　　换句话说，不要把你的天才局限于只在工作中提出引人注
　　目的想法，要扩大使用范围。使自己的天才获得更深的洞察力，
　　获得人类在集体与组织中的智慧。如果你以此为目标，你就可
　　以持观望态度，只看不说。有时候，你还可以以普通人的身份参
　　加讨论，而不是天才的身份，体会一下这是什么感觉。
　　       最后一个建议是，无论是在工作场所还是别的地方，都要和
　　各种人保持接触，单是和一个人交往，不可能满足你的所有心理
　　需要。孤独与天才如影随形，接纳孤独也许是最有效的方法。
　　但是也要接纳孤独的反面。谁也用不着孤芳自赏，因为从某种
　　意义上来说，每个人都是天才。还有一个真理则恰恰与之相反：
　　谁也逃不出生老病死的自然规律，从这个意义上来说，没有任何
　　一个人是特殊的，你也不例外。