工具 - 书评

看书问道

　　本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成，与其他通俗心理学读物的最大不同在于，它不再仅仅停留在心理分析的层面，而是给读者改变的方法，花上三五秒钟便能完全掌握。
　　书中讲述了解 ...

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古月关

　　1、若无法引发行为上的变化，新的态度不具任何意义。
　　2、态度包含出现在你脑袋中的想法，即使改变它，你还是在你既有的限制中运作。而工具最深远的价值是，它能引领你超越自己脑子里发生的一切，让你跟一个比你大得多的世界相连。
　　3、你这一生有没有做过那种量子跃进般的巨大改变，做到了远超过你以为自己能力所及的事？
　　4、我有失去一切，成为那些灰西装僵尸的危险。
　　5、你可以从生活中得到多少幸福和满足感，取决于你从这些问题中解脱出来的程度。
　　6、我们会放弃去做那些对自己助益最大的事。
　　7、为了成功，你得了解是什么在阻止你使用工具，而且你需要反击的方式。
　　8、“目标感”给了这些人力量，让他们得以忍受一切的苦。目标感不是来自思考，而是来自采取让你迎向未来的行动。
　　9、在前进的状态中，你的人生会变得像一颗光芒四射的星星，向外扩展。而当你陷藏在舒造区时，人生会变成一个黑洞，向内塌陷。
　　10、在你决定专心致力于某事的那一刻，天意也开始运作……进而引发各式各样对你有利的意外插曲、相遇及有形的帮助。
　　11、人们希望心灵力量是可预测、可控制的。
　　12、全身心投入需要付出一连串痛苦、费力的小行动，如果没有办法面对痛苦，就无法全身心投入。
　　13、忘记情境，把注意力放在痛苦本身，其目的是释放你自己。
　　14、你一直执着于过去发生在你身上的事，你拒绝面对自己的未来。
　　15、只要还在迷宫中，你对于那个让你受委屈的人就仍有所求，这会给对方力量，让他可以恫吓你。
　　16、集中、传达与渗透去主动联结爱
　　17、每个人内在都有个“第二自我”，一个让我们深感羞耻的存在。
　　18、获得最多恋爱机会的，不是那些能成为最佳伴侣的人，反而是最勇敢出击的人。
　　19、当你不带感情地说话时，你对他人就无法有足够的影响以形成真正的联结。
　　20、一个人内在深处的某样东西才是所有不安的起因。
　　21、境由心生，心之所向，一念天堂，一念地狱。
　　22、如果你重复某些事情的次数够多，它就会变成一个有自己生命力的习惯，让你自然而然去做那件事，不做反而奇怪。
　　23、心灵平静，让人觉得所有事物都在对的位置上，“一切都很好”。一种你与万物和谐共存的感觉。
　　24、许多人相信，只要他担心这件事，它就不会发生了。
　　25、我是害怕如果停止担心，那么不好的事情一定会发生。
　　26、担心已经成为一种强而有力的迷信，并没有太多实质利益，但迷信有一种强大的吸引力，它提供了一种神奇的感觉，让我们以为自己可以影响未来。
　　27、生命中绝大部分的事都超出我们的预测能力，更谈不上控制。大部分人都无法自然地真实感受到宇宙的恩惠。
　　28、我的心充满了感恩之情。见证了一般全然给予的力量，心里满是感激。
　　29、心智是人类真正可以控制的唯一的一样东西，除非你能控制自己的心智，否则在精神上是不成熟的。
　　30、在物质世界中，你总是很脆弱，无论得到什么都可能失去。
　　31、让心灵平静持续下去，必须来自一个总是可以被滋养、被支持的地方，联结到一个比你更强大的能量来源。越是对自己已经拥有的事物表达感激，从中获得的能量就越多。
　　32、成功使人瘫软无力的原因很简单：它让你觉得好像一切都是自己的功劳。
　　33、批判，尤其是重复而恶劣的批判会送出一股能量，让别人避而远之。
　　34、每天早上花几分钟写下你所有的恐惧，亦即每个你必须提防的危险，每一件在生活中造成的问题。然后使用感恩之流。
　　35、人们会担心，如果心满意足，他们将停止改进自己。事实上，他们是害怕幸福。
　　36、我们都很懒惰，因此只能借由威胁到自身生存的事件来激励自己向前进。
　　37、身体的能量是有限的。
　　38、当你觉得好像一无所有是时，某种比自己更强大的将带给你新力量的事物。
　　39、源头持续不懈地迫使我们发挥这种潜能，借由打破我们自以为是宇宙主人的错觉，如疾病、失败、拒绝。
　　40、痛苦其实是有其意义存在的。
　　41、内心深处，我们都害怕宇宙远远超出我们的控制之外，因此便躲进似乎唯一可让我们觉得自己有力量活动，思考。
　　42、一切事物都是“乐善好施”的宇宙给予的。
　　43、潜意识存在于一个比逻辑更强大的普同象征世界里。
　　44、想要变得完整，我们必须与超越自己之外的某样事物保持联结。那需要持续的努力，也就表示人类永远只是发展中的作品。
　　45、使用工具这件事成为永无止境的任务。
　　46、希望它能让我们离开跑步机般的现实生活，不必再跑个不停，我们幻想着不再需要更高驱力来使自己完整。
　　47、世人都想要一颗让他们免于挣扎的神奇药丸。
　　48、我们喜爱廉价的性和小规模暴力所带来的肾上腺素激增；我们逃避不去真正解决问题；比较喜欢计算自己能从对手身上得到几分。
　　49、免除责任最后总是会造成意志消沉。
　　50、工具这本书不是一颗神奇药丸，而是一份行动蓝图。
　　51、除非你对神奇事物的所有希望都破灭了，否则，你不会真正的自由。
　　52、马上采取行动，需要一种迫切感。感受到迫切性的时刻，是当我们正处于失去某样重要事物的危机时刻。
　　53、接受时间是有限的这件事，此刻我正在做的事才是唯一重要的。
　　54、真正的意志力无法靠事件产生，意志力必须超越事件。
　　55、永久的危机来源，你的未来。
　　56、这份觉察造成迫切性，而这个迫切性引发了坚定不移的意志力。
　　57、死亡可以强而有力的提醒你，人的一生就只有这么多时间，这使得眼前的每一刻都得无价。
　　58、每当你失去在重要的生活层面而继续努力的意志时，“危机”这项工具是你的朋友。
　　59、因为那个你知道时间用完的感觉是什么，他拥有你随时都需要的智慧。邀请他进入你的意识之中，感觉他每一刻都看顾着你，并且欢迎他对你施加压力。然后，你的背后会有一阵风，推着你穿行于生命之中。
　　60、消费者期待以最小的努力得到回报，或最好根本不必努力。他只关心自己可以从这个世界得到什么，而不是他能为这个世界添加些什么。他对这个世界没有影响，当他在世的时间结束时，仿佛从没活过。
　　61、不随波逐流，会设定自己的航道 ，忽略其他人的反应。
　　62、抗拒让人分心的肤浅事物，专注在自己的目标上，即使必须牺牲当下的满足。
　　63、驱力存在于生命深处，集中于一点凿穿石头。
　　64、一旦你渴望成为创造者，一切都会改变。
　　65、我们一旦下定决心要改变自己的行为，但冲动最后总是会赢。我们需要的不是更多决心，而是可以在当下击败我们的冲动的一种方式，这需要意志力。
　　66、整个社会的人都成了一心多用的过动儿，注意力持续的时间很短暂。我们需要一股强大的力量，足以让我们专注在一件事情上，直到完成为止。这需要意志力。
　　67、开始去做一件新的事情（一个被迫进入你生命的人培养关系，开创一份新事业）
　　68、多数人都缺乏穿过那份恐惧的意志力。“危机”这项工具可以创造出一股比我们的恐惧更强大的意志力。
　　69、之所以感到恐惧，是因为即将进入的世界代表着未知。
　　70、时间，它分秒不断的溜走。
　　71、臣服于时间。由一个比任何人都强大的力量所决定的死亡是最无法掌控的。
　　72、有足够的力量为自己做一些小小的努力，即使是最微不足道的努力也可以。
　　73、所有的人都是在一个灵性体系内运作。
　　74、工具要我相信自己被纯粹的宇宙之爱所包围。
　　75、我只能用我唯一知道的方式回击--单纯、顽强的坚持。
　　76、生命会用自己的方式让你相信。
　　77、要先打破陈旧僵化的想法，新的思维才能进入。
　　78、整个灵性体系的隐藏目的：让我们得以成为创造者。
　　79、无论是问题，还是解决问题的更高驱力，都来自同一个源头---进化的力量。
　　80、感受到神的是心，而不是推理能力。
　　81、如果我试图用一种别人无法赞同的方式表达自己，对方会拒我于千里之外。
　　82、觉得身边的每一个人都让我没办法说话，这是我正在扼杀自己！
　　

过客11

　　2013年春节，带着《工具》书回乡下过年，在浓浓的年味和亲情中看完了此书。书中列举了许多关于如何破解攻击我们的负面想法的技巧，可操作性强，简单易学，独特有效。
　　
　　在这个物质化的社会,人们在过度的竞争压力和生存压力下，人生中总是充斥着各种各样的问题，无法过上自己理想的人生。书店里越来越多的书籍都在强调正面思考的力量，但我们就是做不到，脑子里总是充满焦虑，害怕失业、害怕生病、害怕意外事件，还有抱怨、愤怒之类的负面想法，这些负面想法就像乌云笼罩着我们，于是，我们被自己创造出来的这朵乌云压得喘不过气来，无法看到那个代表正面能量的明亮太阳。
　　
　　在这本书提供的工具可以立刻击退任何攻击你的负面想法，冲破乌云，重见阳光，工具一：逆转渴望，教我们学会将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”，其实就是教我们接纳现实，承认事实。工具二：主动联结的爱，训练我们接受万物的本然面貌，不再心怀怨恨，觉得人生不公平。让满溢的爱围绕我们。工具三：内在权威，让我们克服困扰一辈子的不安，找回自我表达的力量。工具四：感恩之流，让我们击退任何失控的状态，以及攻击我们的负面想法。让感恩成为一种生活方式。工具五：危机，让我们产生非使用前四项工具不可的意志力，马上采取行动而不会中途放弃。
　　
　　作者对每一项工具列举实例，以加深印象，列出详细的操作来教我们如何使用工具，同时对于何时使用工具、常见问题、工具的种种用途进行不厌其烦的阐述。每一种工具都具有独特有效的作用，逆转渴望、主动联结的爱、感恩这三样比较好理解，危机这工具只是让我们产生使用前四种工具的迫切感，内在权威的使用，颇用点象心理学中意象对话技术，想象出的影子其实就是象征意义的心理形象，通过整合融为一体，你将会感受到强大的能量。
　　
　　让我们一起慢慢体会这工具的奥妙吧！执手《工具》，活出自己心底真正渴望的人生。
　　

魑魅魍

　　工具一：逆转渴望。
　　
　　操作法：
　　1.将注意力放在你所逃避的痛苦上，把它看作出现在你面前的一朵云，对着它默默呐喊“放马过来吧”，来要求那份痛苦。你会想要痛苦，是因为它极具价值。
　　2.当你在云中持续前进时，无声地呐喊：“我爱痛苦！”尽可能深入痛苦之中，让自己与它合二为一。
　　3.感觉那朵云把你吐了出来，并在你身后合上。在内心对自己说：“痛苦让我自由！”当你离开那朵云时，请感受自己被往前推进一个纯粹之光的国度里。
　　
　　
　　工具二：主动联结的爱。
　　
　　操作法：
　　1.集中：请想象有个充满无限的爱的世界包围着你，然后感觉你的心膨胀到你可以涵盖的那个世界；当你的心缩回到正常大小时，会把所有的爱集中到你的胸膛里。
　　2.传送：把注意力放在对方身上，然后把胸膛里所有的爱传送给他，不要有所保留。
　　3.渗透：当爱进入对方身体时，不要只是看，要感觉他进去了，感受到自己与对方合二为一，然后放轻松，你会觉得自己给出去的所有能量都回到你身上了。
　　
　　
　　工具三：内在权威。
　　
　　操作法：
　　1.站在观众面前，看到你的影子站在一旁，面对着你（观众是想象的或是只有一个人，效果一样）。
　　2.请完全忽略观众，把所有的注意力集中在影子身上，感觉你们两个之间有种坚不可摧的联结——当你们融为一体时，你无所畏惧。
　　3.你和影子一起强而有力地转向观众，无声地命令他们：“听好！”请感受那股当你和影子用同一个声音说话时出现的权威。
　　
　　
　　工具四：感恩之流。
　　
　　操作法：
　　1.从无声地告诉自己你觉得生活中有哪些值得感谢的事情开始，特别是那些你通常认为是理所当然的事，也可以包括还没发生的坏事。慢慢来，这样你才能真正感受到你对每一件事的感恩之情。每次使用这项工具时，不要感谢相同的事，因此，你应该会感受到为了找出新项目而付出的努力所产生的轻微张力。
　　2.约30秒后，停止思考，不必再想了，然后把注意力放在感恩之情在身体上产生的感觉。你会感受到它直接来自你的心。你正在给出的这股能量就是感恩之流。
　　3.当这股能量从你的心散发出去时，你的胸口会软化并敞开。在这种状态下，你会觉得自己正在接近一个压倒性的存在，它充满无穷无尽的给予的力量，你已经联结到源头了。
　　
　　
　　工具五：危机。
　　
　　想象自己躺在临终的床上，因为时间不多了，那个垂垂老矣的你对着现在的你大叫着不要浪费眼前的光阴，你感受到一股很深的，被隐藏住的恐惧，因为你一直在浪费自己的生命。这创造出一股迫切的渴望，让你去使用你在那一刻所需要的任何一项基本工具。