习惯的力量 - 书评

角落有故事

　　《习惯的力量》主要内容：美国畅销书作家杰克霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事 ...

此主题为自动生成的书评内容贴，书籍链接地址: http://www.dothinkings.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13903

书评内容会自动聚合在本帖中

展云

　　《习惯的力量》 读书笔记 2012.3，5号
　　
　　想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已，我们几点起床，怎么洗澡。刷牙。穿衣，吃早餐，驾车上班等等。，一天之内上演着几百种习惯。“
　　
　　这是在提醒我，要仔细检查一边自己的习惯，看看那些是有益的，那些是有害的。然后，将无意是，有害的就改为有益的，哪怕是一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。
　　
　　第一章 空想家和行动者。
　　
　　人类可以分为两种，空想家和行动者。 空想家善于谈论、想象。渴望、甚于设想去做大多事情，而行动者这是去做。你现在就是一位空想家，似乎不管你怎么努力，你都无法让自己，完成那些你知道自己应该完成的事情。不过不要紧，你还可以把自己变成以为行动者。
　　
　　如果你还是一位空想者，你要怎样变成一位行动家呢？
　　
　　那么先来看一下啊这两者之间度区别，行动者比空想着做得成功，是因为，行动者采取一贯的、有目的的行动。 敢于采取行动。 而空想者，开始行动后不久，就怠慢了。
　　
　　答案就在于”习惯“
　　
　　第二章 习惯的力量
　　习惯
　　1.一种重复性、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对木种行为的不断重复而获得。
　　
　　2.一种习惯性的态度和行为。
　　
　　没有什么比习惯的力量更强大的。
　　
　　毫无疑问。人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是五孔不入，渗透在我们生活的方方面面。
　　
　　性格就是习惯的总和。就是你习惯的表现。
　　
　　为什么习惯难以改变？
　　就是因为他们深深根治于我们的潜意识当中。
　　
　　只有主动的去改变潜意思，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴住起来的生活方式。
　　
　　第三章 习惯益处
　　
　　好习惯是成功人士的共同之处
　　  好习惯让他们变得更有教养，封釉知识，更有能力。
　　
　　成功取决于智商？
　　   一位医生养成了，每天看医疗杂志的习惯，所以他会变动比同事更有学识。
　　   爱迪生的故事
　　
　　成功的人不一定别人更聪明，更加能说回到，更加勤奋，或者更会有恒心和毅力，他们不过养成了一些良好的习惯，真是这些习惯，不仅让他们着言语行动共，获得更多的机会，变的更有毅力。
　　
　　                                                                  
　　第四章 习惯的主人
　　
　　
　　除非你去改变一些你每天都做的事情，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。                   -----约翰·马克司伟思
　　
　　你每天做的事情就决定了自己什么样的人，就是这样简单。
　　
　　我们都有选择习惯的能力，我们完全可以有目的的改变习惯，构建一整套有助于我们成功的日常行为习惯。
　　
　　
　　第五章 从空想家到行动者
　　
　　每天都尝试做一点你原本都不喜欢的事
　　
　　例，早起跑步。
　　
　　要做到“自律”  掌控自己。
　　其实，养成习惯的关键就是"自律"啊这些都是相关性的东西啊， 以前在大学里看过有关自律的文章，确实获益匪浅。
　　
　　征服的不是一座高山，而是我自己。
　　如果不能很好的掌握自己，你将没有机会把所有的潜能发挥出来，你也就很难改变你的人生。
　　
　　如何获得自律能力就是我们下一个问题的所在了？
　　文章的方法是找一项体育项目，像跑步，像健身，像其他的体育项目。
　　
　　第六章
　　
　　自我分析。
　　了解自己有那些坏习惯？
　　
　　然后去解决这些不好的习惯.
　　
　　了解自己的方法有很多，通过朋友，或者一些科学的调查分析。
　　
　　习惯是不能被移除的，只能是被替换。
　　
　　
　　习惯存在与我们的潜意识深处，为了改变习惯，我们必须有意识的关注潜意识。与潜意识沟通交流。 再对它进行必要的培训。最后调整好它的新程序。
　　

Ralph

　　书还可以，属于励志快餐书
　　
　　成功是由于有好的习惯，blabla……
　　
　　有目标、有计划、有执行、有评估。是养成好习惯的的方法，养成习惯的时间有长有短。
　　
　　每天做点自己不喜欢的事情，用新习惯代替就习惯，从小的习惯开始改进是具体的操作方法。
　　
　　自我控制和行动是关键。

孙大伟

　　http://lib.nit.net.cn/dlib/admin/show.php?dno=2291
　　
　　高尔基曾说：书籍是人类进步的阶梯，的确如此，一直在读书，不过前天晚上在图书馆自习偶然间读到了一本书《习惯的力量》却让我记忆犹新，改变了我很多固有的想法，正逢世界读书日，我觉得有必要写份文稿，把自己的读书感与朋友们一起分享，希望每个人都成为生活的主宰，让书籍给我们智慧的启迪，随之，让我用文字带你聆听心路历程吧。
　　    《习惯的力量》是由美国畅销书作家，杰克.霍吉(Jack D. Hodge)撰写，这本著作的书名来自于古罗马著名诗人奥维德的诗句：“没有什么比习惯的力量更强大。”不管奥维德理解“习惯”指什么，作者直接使用了《美国传统词典》上对“习惯”的心理学式定义：1.一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律；思维和性格的某种倾向；2.一种习惯性的态度和行为。这当然是最简单有效的说明方式，能够让绝大多数的人即刻明白为何“有调查表明，人们日常活动的90%源自习惯和惯性”。
　　    该书短小精悍，篇幅虽不长却道出了作者的真谛，它主要剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得成功。如果抽象地讲，就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。人的知识积累才能增长，极限突破等等，都是习惯性动作、行为不断重复的结果。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机制”，从而达到人生的奋斗目标。透过笔者的描述我看到的更多的是其创新独特的思维方式及其读后给读者的深思。
　　    习惯的确具有强大的力量，不过我相信连杰克·霍吉也没能看清楚习惯的力量。个人的习惯可以发展成为一个团体习俗，一个团体的习俗可以发展成为一个地区的惯例，一个地区的惯例可以发展成为一个国家的制度。这就是习惯的力量，这是大众心理学，或者更庸俗点的“成功学”所看不到的力量。
　　    你有没有过这样的经历：你开车前设定了自己的目的地，却不知不觉行驶到别的地方。就拿我来说，原本每天上班是走同一条路线，而最近一段时间，途中因为施工经常导致交通堵塞，于是，我有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是，我还是很多次走上了拥堵的老路。
　　    这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。它就像是我的自动导航员。在匆匆忙忙的早晨，我的显意识思维早已被无数的工作计划、任务和其它紧要的事占得满满当当，于是，我的自动导航员（即我的潜意识）便轻易地取得了控制权，并指挥着我驶上以往上班的老路。显然，“走老路”对我的意识来说显得更自然，更节省精力，也就是说，除非我必须调整自己的潜意识（即习惯），否则，我将毫不迟疑地重复类似的选择。
　　    的确，尽管我已经有意识地注意到了恶劣的交通路况，以及照老路行驶必然造成上班迟到的现实，但是，在我的潜意识还没有进行相应的调整之前，我便只有面对这样的困境：因为我的潜意识掌控了我的方向盘而选择了老路，当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长嘘短叹了。
　　    从这里我们可以看出，改变习惯（潜意识）才是问题的关键。我们要有意识地与潜意识进行沟通与交流，再对它进行必要的培训，最后才能生成一套新的潜意识的运行程序。从一定意义上说，今天世界上最先进的运输系统的设计，或许是由两千年前两匹战马的屁股宽度来决定的。历史惯性的力量是多么的强大，要冲破由惯性形成的规则又是多么的艰难。
　　    再举个生活化的例子吧，因为我自己是制药工程专业的，我们平时有好多做试验的机会，在实验室其实是个发挥个人创新最好的舞台，但是我发现身边好多的朋友在做实验的过程中很缺乏所谓的自我创新意识，究竟是什么原因呢？
　　    这是个值得深思和探讨的问题，究其本质主要源于那种习惯性思维的束缚，因为他们平时就是这样的思路加之教师的强调与肯定就更加安于现状，所以这个时候突然出现个数据很另类的同学大家势必投之否定的眼神，这个是教学的悲哀啊，的确，时代在发展，鼓励我们与时俱进，开拓创新，其实本质就是希望能在短暂的时间内实现更高的效率价值，但是这个过程中坚持不懈的精神是需要我们培养的，也是时代发展赋予青少年的使命。
　　    突然想起好多学弟学妹问我英语学习的方法，其实我90％的肯定他们在问我之前肯定已经咨询或者看过相关介绍英语学习方法的书了，那为什么还是不厌其烦的继续问呢？
　　    主要就是我的回答能起到“安慰剂”的作用，我想说的是这个过程中他们缺乏的不是怎么学而是一种坚持不懈的精神，这才是本，英语中有句名言“nothing in the world can take the place of persistence”我一直坚信着，其实每个人都有惰性，都希望在学习中找到捷径可以速成，然而我可以以我实际的经历告诉您：that is impossible。哪怕你有例子证明，那我也相信那是少数，而且就算偶然之间有这样成功的例子那也是偶然有必然，这个就是所谓的：机遇总是光顾准备好的人”所以一分耕耘，一分收获，辛勤劳动的果实是最甜的。
　　    让你一段话猜猜这个谜语：抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。Who am I?答案就是习惯, “世界上有两种人：空想家和行动者。” 空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！所以养成踏实做事的好习惯吧，我相信它将不只影响您的一生,您的后代子子孙孙,皆会因而受益。
　　    最后，有一段话与朋友们共勉，也当是我对这本书的阐释－有志者，事竟成。破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。Come on,all of my dear friends……

taotai

　　      整体来说这本书教我们如何养成积极向上的习惯，从而一步一步走向成功。
　　      这本书细说习惯具有的非凡的力量，及如何养成好习惯。就培养好习惯提出了几点意见，尤其提出习惯只能被替换不能被抹去，一次培养一个习惯，通过每天尝试做一点你原本不喜欢的事来改变习惯等等。
　　     本书讲得有道理，它从心理学进行了分析，书中援引了大量成功人士的例子。
　　      这本书对我设立目标，并且通过培养好习惯来达成目标有很好的参考意义。比如我想养成锻炼的习惯，我可以这样做！
　　     1做使命宣言，我现在宣布，从即日起我将致力于改掉如下习惯：.......
　　签名，日期，证明人签名，日期。
　　     2做个计划：如了解自己目前体重，通过何种方式，目标达到多少体重。
　　     3大声说出来，并寻找志同道合的人一起做。
　　     4明确用锻炼来替换掉那个坏习惯。
　　     5将目标写下来，贴在显眼处，每天看至少2遍，思考也能帮助建立习惯。
　　     6付诸行动。明天开始先从锻炼15分钟开始。

Junnly

　　主要观点：
　　1.这本书着重阐述了习惯对人一生影响，“我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配”。要想得到成功，只有改变（不是抹去）坏习惯，保留好习惯。
　　2。人要学会克制自己：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”祖父把这叫做“磨练法则”。
　　3.书中指出，人首先要学会识别自己的不良习惯，但那是一件很不容易的事情，因为，习惯在人的潜意识当中，也就是所谓的“习惯性思维”。要养成好的习惯，那么就要学会悄悄地将良好行为植入自己的潜意识当中，在一定的时间后，就成了“一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律”。就是书中讲的“习惯”了。
　　4.书中还列举了大象“林旺”的故事来说明。“林旺”在动物园，鼻子被一根链条拴在了木桩上。小象曾两次想挣开木桩而弄痛鼻子，第三次不再尝试，直到老死。
　　启示：这个故事不就是“青蛙跳玻璃瓶”一样的道理。关键是因两次自我否定的暗示进入其潜意识，养成了它“看到木桩就想起疼”的习惯。
　　5.我认为最有用的还是书列举的几点好习惯：
　　信守承诺，及时回复他人；
　　不迟到；
　　积极倾听，充分沟通，与朋友和家人经常打电话；
　　明确告知他人自己的日程安排；
　　不拖沓，快速处理琐碎事务；
　　先计划后行动；
　　记住对方的名字， 交谈时，保持良好的眼神接触；
　　保证每天的饮食健康并定期锻炼身体；
　　少看电视多读书；
　　常与家人共进晚餐；
　　控制情绪和脾气；
　　善于投资自己；
　　及时响应他们的请求
　　这些习惯要经过长期磨练才能达到，我个人总结：对于习惯的养成主要需要正思维，坚忍不拔的精神和克制自己，持自于恒。说得高级一点就是超越自我。
　　       
　　1. 西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。
　　2. 思维支配行为，行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。
　　3. 大象“林旺”的故事。“林旺”在动物园，鼻子被一根链条拴在了木桩上。小象2次想挣开木桩而弄痛鼻子，第三次不再尝试，直到老死。人们可以自问一声：我自己是小林旺吗？非常可能！
　　启示：这个故事不就是青蛙跳玻璃瓶一样的道理。关键是两次自我否定的暗示进入其潜意识，让它看到木桩就想起疼。
　　4. 养成积极向上的习惯，让良性习惯进入你的潜意识。
　　5. 走老路的案例：这种事情到处有发生，总是用自己的经验进行处理问题。总是不愿意改变自己的工作方法。总是用自己习惯性的动作。如果要有所改变：改变习惯（潜意识）才是问题的关键。
　　6. 你的习惯决定着你的未来。
　　7. 良好的习惯有：
　　* 信守承诺；
　　* 不迟到；
　　* 从来不忘复电话；
　　* 充分沟通；
　　* 总是明确告知他人自己的日程安排；
　　* 快速处理各种琐碎的行政事务；
　　* 积极倾听；
　　* 永远不要等到最后一刻才做计划；
　　* 一经介绍，就永远记住对方的名字；
　　* 与人交谈时，保持良好的眼神接触；
　　* 保证每天的饮食健康并定期锻炼身体；
　　* 少看电视多读书；
　　* 常与家人共进晚餐；
　　* 控制情绪和脾气；
　　* 至少把收入的十分之一用于投资自己；
　　* 定期给家人或朋友打电话或写信。
　　* 不拖沓
　　* 及时响应他们的请求
　　
　　8． 好习惯案例
　　(1）.你总是及时处理日常事务，而不任由它们堆积如山；---从不拖沓日常事务
　　(2).你总是快速响应客户和同事的请求；--客户和同事们相信你会及时响应他们的请求
　　(3). 你第一次读到收件箱里的邮件时，就及时处理好。--你会及时处理各项事务并得到大家认可.
　　9. 克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”祖父把这叫做“磨练法则”
　　

redfay

　　      祖父引用他最喜欢的名人马克吐温（Mark Twain）的一句话，来解
　　释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”祖父把这叫做“磨练法则”。
　　
　　  就是这里，我开始阅读这本书，然后旁边写上自己的附注：
　　1.自我评估。
　　
　　2。目标的力量
　　——设定一个目标。
　　
　　3.制定一个计划，并坚持。
　　
　　4.把它大声说出来。
　　
　　5.用笔记下前进的脚步
　　
　　6.支持团队＆最佳战友
　　
　　7.在镜框上贴一张小纸条。
　　
　　8.有助于我们改掉习惯的另一个小技巧便是，进行一定的“准备工作”
　　
　　9.永远不要低估人类的潜能
　　
　　其实以上诸方面也是相当的老生常谈。但是希望能从现在开始，重新养成读书与写字的好习惯。不管用上哪项，看这项如何能否实施进行。
　　
　　

windym

　　这不是一本空泛的书，不仅告诉你要“知行合一”，也告诉你可以尝试这么做
　　0.习惯决定性格，性格决定命运。因为习惯可以弱化阻力
　　1.当你发现自己沉溺坏的生活习惯中一时不能自拔时，可以尝试“每天做点苦差事”，打破自己的潜意识里默认的习惯，以此为契机，绝地反击。
　　2.当你想改变某一个坏习惯的时候，不要去抹去他，而是替换他
　　3.要聚焦，相信改变“一个”坏习惯带来的收获，不要盲目跃进，焦躁了反而适得其反
　　4.准备很重要。一天之中有两个时间点要“用心”，
　　早上：对新的一天的流程要有一个清晰的概念，再加上一个预演；
　　晚上：用来反省与计划
　　条件：早睡早起
　　5.小处着手，大处着眼。很像我的“一小时计划”低于一小时的事情，just do it，多于一小时的，要慎重考虑
　　6.制定一个目标明确的计划，要有严格的时间数字约束，可以从远大目标到近期，也可以反过来
　　7.要让朋友了解你，继而理解你
　　8.暗示鼓励自己
　　推荐阅读时间：2h

圈白白

　　       如果是在高中时期看这本，那么书中的大量例子不失为高考作文的好素材。 虽然不推荐，还是记下一些笔记。大道理人人都懂，难的还是自律、自我约束、自我成长。
　　
　　
　　1. 抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？我就是习惯。
　　
　　
　　
　　2.习惯就像一只巨大的飞轮，正是它，使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作，也正是它，注定了我们每个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力，还是它，把不同的社会阶层清晰的区分开来。
　　（我们现在的每天上班下班，是一种习惯吗？还是出于内心的追寻跟爱好）
　　
　　
　　
　　3. 你的思维由两个相互独立的部分构成：显意识和潜意识。显意识便是你的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库，你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆，情感，信仰，价值观，当然，还有你的习惯，统统构成了你的潜意识。
　　（潜意识比显意识，要可怕的多，它像剥离你肉体的怪兽，你要驯服它，并且驯养好）
　　
　　
　　
　　
　　4.如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点，是你的习惯决定着你的未来。
　　
　　
　　
　　5.成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。
　　（很多时候觉得过不去的坎，仔细去想不过是囿于自己的心。很多事情不去做，永远不知道它会是怎样被超越）
　　
　　
　　6.每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
　　（锻炼身体，认识陌生人）
　　
　　
　　
　　7. 关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多，其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。    ----罗斯福
　　
　　
　　
　　8. 世界上每一幕戏都源于想象。  
　　
　　
　　
　　9.一天中两个最重要的时刻：每天早晨我们被生活推上审判席，每天晚上我们通过上帝的审判。
　　（每天醒来想下今天要做什么，每天入睡想下今天做了哪些，我可以负责的告诉你这是充实自我的有效法子）
　　
　　
　　
　　10.用笔记下前进的脚步。
　　     记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言，这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。
　　
　　（想到《记事本圆梦计划》，也是推崇把梦想记录在纸上，每天去巩固强化它）
　　
　　
　　
　　对于自己来是，还可以做的： 第6点，第10点。
　　
　　

YYGCui

　　很多人把它归类到励志，成功学之类的范畴。我觉得更像是心理学的范畴。大多数内容都是我们熟知的，但同样也是我们不以为然的，
　　谁都知道坏习惯不好，但怎样去改、决心要改、付诸于行动又有多少人？
　　谁都知道空想不会变成现实，唯有实际去做才能，但能真正付诸于行动的又有多少？
　　
　　类似的书看过一些，我觉得书中提到的方法很好，但是前提是你要去做，去坚持，做了一点读书笔记：
　　
　　如何做到克己自制：
　　磨练法则：
　　“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
　　
　　如何做到有目的地培养习惯，构建日常行为规律
　　每天做些苦差事——为自己 （关键字：强迫自己完成，每天都可以完成，坚持下去）
　　
　　通过[自我评估] (自我评价/亲朋好友评价)找到自身显而易见或者自己没注意的一些坏习惯，然后列出想改掉哪些，替代它的好习惯是什么。
　　
　　可以用如下的方式罗列一下：
　　列出希望改掉的坏习惯 <---替代---> 明确希望养成的好习惯
　　1.想做但以不会为借口不去学--------1.边看书学习边做，相信自己能做
　　2.....
　　
　　改掉坏习惯的一些方法：
　　为坏习惯设置负面结果，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　为不做坏习惯设置正面结果奖励，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　
　　心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
　　心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。
　　
　　早晨：每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划
　　晚上：在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情
　　
　　设定目标
　　书面写下来，做好准备工作，付诸于行动。
　　
　　把需要提醒自己的写下来，放在明显的地方，时刻提醒自己。