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我们都是拖拉斯基

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-4-11 21:45
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    [LV.1]初来乍到

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    楼主
      《我们都是拖拉斯基》内容简介:每个人都可能患上拖延症,无论是总裁还是前台,司机还是白领。时至今日,拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者?你是否想摆脱它?你是否曾经尝试摆脱,最终却功败垂成?你是不是觉得很沮丧?拖延症简直无所不在,不可战胜。
      美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉S威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文L佑克博士通过多年临床治疗和研究,总结了大量方法和经验,治愈多名严重拖延症的患者,并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠,包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等,甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能,步骤也详细周到。仔细阅读和练习,你就会得到你想要的。
      
      海报:

    作者简介
      帕梅拉S威格茨博士       美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授,任教于认知行为治疗(CBT)课程,并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究,是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问,持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站:www.anxietyandocdtreatment.com
      凯文L佑克心理学博士       焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人,这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授,讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。

    最新书评    共 2 条

    芥末凉    在我身边,有甚多平日里慢腾腾的人,比如我的一个下属绰号就叫“阿慢”,而我则是出名的急行军,所以“拖延”这个词,我从没想过会与我有关。话说前阵子公司组织部分人做了综合人力网上测评,做了不少题,得到一系列很科学的结论,但其中唯有一条说我“时间观念不够强”,令我颇有微词。要知道,在我所在的团队,基本每一件工作都是我最先完成,并做到了让其他部门都以我的模板为标杆去学习的地步,可谓快速高效而完美哦。细细读了这本书之后,我才悟到,其实我是和“拖延”有缘的,我就是“拖延”的孪生兄弟“焦虑”是也。      事实上,现在的生活压力大要求高,人们的物质与精神诉求也与时俱进着,在内心里静若处子,在行动上动如脱兔,已经是优秀现代职场精英的核心竞争力了。所以我觉得这本书无论是对于新入职的“阿慢”们,还是工作中时常心力交瘁的精英们,都是一份绝好的工具书。不定时的整理一下日常的典型行为加以科学分析,都可以有效的提高效率或是改善心态。      这本书在逻辑编排和版面上的优点也是显而易见的:      从逻辑编排上看,前后承接非常有层次。首先讲述拖延的一般症结所在,并运用选择题让读者解读自己,并根据不同症结支出了解答的章节,便于读者对症下药;接下来爆发正能量,给读者树立了正确的典范,指出一切的症结都是纸老虎,让读者树立打败自身症结的信心;分析了原因、树立了信心,可谓万事俱备只欠东风,作者又非常给力的抛出了五件干掉拖延的利器——正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理和改变关系,可以说从心理诉求到科学工具,一应俱全、面面俱到;最后,作者再祭出团队作战的利器,终结拖延症。整体编排上丝丝入扣、鞭辟入里,从内心到行动全方位的瓦解了拖延者的自我防御,达成最终的优秀效果。      版面的优点更加明显,书中有很多科学表格帮助读者梳理自身问题、管理自我行为,也有很多有趣的插图,同时每一章节都有几个案例故事将事实讲述得更加清楚,引起读者的自我对比与强烈认同。插图是我的大爱,感性而幽默的插图与理性而严谨的表格相辅相成,让读者的理性思考更加轻松,达到寓教于乐的效果。      这样一本有趣的好书,似乎从书名上已经定好了调子。我稀饭。     详情 发表于 2013-7-20 20:28
    没有故    这件事我要做,但我想等下再去做。等等有错么?等等其实这是个好惬意的过程,让人享受的过程,这样我们的身心开始调整状态去适应去做这件事,而不是马上去做让身心反应是我时间都没有,这才是伤了我们的身心。可惜社会与时间不会等等你,所以我们一等,什么都变量了,这件事也变成了那件事来了。与其说是拖不与说是等。社会推着我们前进,我们迫于社会的淫威拖着生存。  详情 发表于 2013-8-2 13:22

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