1.刻意练习是为了提高绩效而被设计出来的
刻意练习要求人们首先清楚了解需要改善的地方，然后在集中练习去提升他们。不断的把自己推向学习区（技能和能力刚好超出我们的范围，但又不至于太远）。
2.它可以被重复很多次
在学习区选择合理的高强度练习，重复的数量极多。
3.刻意练习注重对结果的反馈。
4.刻意练习需要非常专注和注意力集中。
5.刻意练习是枯燥乏味的。
（二）刻意练习的模式——怎样去刻意练习
1.音乐模式
把一个大的动作分拆成多个小的动作，对每一个小的动作进行细致分析，然后反复练习，由老师或视频提供即时反馈。
2.国际象棋模式
即案例分析法 。精髓是面对同样的问题你会做什么，写下你的答案，保存起来，并及时反馈，总结需要改进的地方。
3.体育模式
重复练习基本的动作和知识，做到熟能生巧。
尝试提高自己技能的某个特别方面，大量重复练习，及时反馈。
4.工作中的练习
工作前认真分析任务，全面思考如何达成目标，并制定最详细，最具有执行力的计划。
工作中专注于自己正在做的事。
工作后及时反馈，分析自己做的好的地方和需要改进的地方，总结经验。对工作的过程和结果都给与同等的重视。
（三）刻意练习的动力
内在动力是最强烈的动力：对成功和金钱的渴望，巨大的满足感和成就感。乘数效应：能力的每一点增加，都会带来更好的环境，然后，更好的环境又会使能力得到进一步提升。乘数效应激发了人们的进取心。
刻意练习是很困难很痛苦的，但正因为如此，它才能产生作用，刻意练习越多，你的成就就越大，才能最终达到卓越。但是刻意练习需要很强的自制力，告强度的集中力，以致于让人疲惫不堪。哈哈，但是我就是喜欢这种感觉，为了未来而奋斗，这样才能给我安全感。之前就听说过一万个小时天才论，这个世界上真的没有天才的，天才就是不断地通过折磨自己的痛苦练习而成长的，正好我也喜欢这种感觉。
现在社会越来越发达，工作的成效标准也越来越高，世界已经发生了根本性的改变，稀缺资源不再是金融资本，而是人类的能力。就像微软和谷歌的核心能力就是人才就是招聘。最成功的企业几乎都雇用在标准考试中获得高分的学生。但是现在社会员工的写作和沟通能力明显不足（加强自身这两点）
通过练习，人类的各方面能力都可能达到没有限制的提升，但是人格层面在一个人的生命进程中却几乎没有变化！所有有坚持不懈人格特质的人更有可能比没有的人成功率更高。我有么？有时候我真的会三分钟热度的。但是我有很强的自制力，我能强迫自己做些有益但是却痛苦的事。勤奋真的能让一切都变得不同了。士别三日需刮目相看，就像这几个月的我，成长快的自己都不敢相信，一切都是从勤奋开始，努力看书努力学习，努力改变自己。成功在于：一，你多大程度想得到他。二，你真正相信什么。
赖斯为了让自己成为最伟大的球员日常练习：课堂学习，观看比赛录像，体能训练，与其他队员进行特定配合。
课堂学习：关于理论知识的学习。
观看比赛录像：从自己或者他们身上的实践来看到自己的不足，形成有效的反馈。也模仿学习别人的优点。
体能训练：自身的实践。增强自己的生理上的能力。
特定配合：可以说是一种关于情景的运用，就像习题一样，要有题型的配合才能了解题型。
赖斯几乎都把大多数工作时间用在非比赛的活动上。不会为了训练而举行比赛，而是把时间用在练习上。可想而知，比赛是一种综合的运用，而练习却是我们提高能力最好的办法，我们只需要练习我们特别薄弱的环节和必备的技能，让我们从感觉到痛苦变为轻松自如。
里面中单独练习的效果是最好的，它也是压力最大，最无趣的活动。我们为了得到长久的练习必需要安排特殊的方式去生活，练习越早越好，还要有充足的睡眠才能保证知识的吸收。
练习是要有明确目标和计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的。它要反复多次，对结果的反馈是可持续得到的。每一次行动后我们都要思考它的每一点细微的特征，并了解它的含义。（反馈和思考决不能少）练习是不断延伸个人的现有能力，目标最好要做到现有能力的程度再超过一点，但首先要清晰确定需要改善的元素。然后盯住某方面进行大量！重复！特定动作的练习等提升到一定程度再去练习其他方面。要强迫自己看到或别人告诉自己哪里不好，然后重复其中最痛苦最感觉到艰难的部分。不停的一直到身心具惫。从不要允许自己进入自动状态，通过持续地练习来避开惯性。大量重复的经验会产生快速的反应能力，让你预知到未来的事情。会留意到一般人留意不到的细节。通过长久建立下来的框架，组织和巩固新知识，来用各种各样不同的方式来解决同一个问题。练习还能改变一个人头脑喝身体的物理性能。
1、要高强度。
2、要频率
3、高度集中
4、思考反馈
记忆是有方法的，例如编码记忆，联系记忆，或者通过用一种更深层次方式的分类。发展自己的检索结构或借助研究者去规划。
富兰克林（一句接一句地归纳和改写文章）：让旁人先找出优点，然后用例子来支持批评意见。然后根据自己的弱点，来制定练习计划。
例：用比自己写的好的文章，在每个句子上都写出简短的注释，几天后，拿出笔记，尝试用自己的话去表达每个句子。写完后又与最初的文章比较，发现错误并改正。
发现其中自身词汇匮乏，又发现诗歌需要巨大的词库，要有押韵和不同的表达深度和各种表达方式。所以他用诗歌来改写其中的文章。当已经忘记的文章的时候又将诗歌好些为散文，与最初的文章再次比较，看有没有写的更好。
而一篇好的文章关键在于组织结构。先对文章的句子作出简短的注解，把每一个注解写在一页纸上，然后把纸打乱顺序放在一起直到忘记。此后又把注解按照正确的顺序排列下来，把文章重新写一遍，然后与原文对照。
分析演讲稿的文字，确定每个部分对听众传达的最主要意思：激情，逻辑，幽默，引起观众共鸣等。然后对每个部分不断重复练习，努力用更有效的方法来表达那些关键意思。而且每次重复都要录像，作出反馈。通过对名人与自己的不同来找出劣势，分析，学习，特别留意其他人是如何传达关键意思的，与自己的录像进行对照。找出一个觉得特别好的演讲，病对各方面做笔记，然后在一经忘记内容的轻狂下，根据笔记写出表达同样观点的演讲词，表演一次并录下来，把它与原来的对照。
象棋手：学习最高棋手级别的真实比赛，由不同的情景来分类，开局，结局，进攻，防守和许多其他更为精确分类的实战模式。研究某个特定的位置，然后做出自己的选择，然后与大师的选择进行比较。找出结果不同的原因，看看哪种选择更好。选择好行棋的步骤并专注于需要改善的步骤，大量重复并及时反馈。面对问题时也一样，因为生活如此多变，你须要找到一种解决方法，无论这个方法是自己的还是书上还是专家建议的，我们须要专注的是问题和评估多种解决办法的过程。一旦问题被解决，就评估解决方案，并把已经做过的事情详细记录下来并和别人沟通。
其精髓在于：你会做什么？你所看到的每一个新闻事件，你所在的企业或者行业的每个动向发展，会造成什么样的影响，然后再回答：你将会做什么？写下我的答案，并保存。
体育锻炼又两种：体能训练和重要技能训练。在商业中，体能训练就是认知技巧和能力训练（需要不断复习）对于经典更要重复再重复！而重要技能训练就是在对手做出一个不可预知的行动后作出迅速回应。然后反思自己作出的回应对错及后归。（模仿商业游戏）
第一步，要知道自己想做什么。这里的关键在于知道。并得到别人对我们应该做什么和现在做得如何的评价。然后开始制定目标，自我调节是从制定每天的目标开始，然后在一天结束后不但要专注于完成的结果，更要专注于得到结果的过程，思考这个结果是如何得到的。要对自己有个实现目标的计划，要精确思考。杰出人士会仔细观察自己，甚至可以做到离开自己，监测自己大脑里发生的事情，并询问事情发展得如何。他们清楚自己知道多少，想着自己所想的事情。更能系统地认识自我，让这些习惯成为生活得一部分。在遇到事情的时候思想立刻脱离在外，并问自己问题：在这个情景中我能力受到了什么样的考验？我能否尝试其他技巧？我能把自己推得更向前一点么？他人怎么做，有哪些值得借鉴的？（如果缺乏反馈，那这一切就没有意义，反馈的最好的方法就是在于比较！）做事情首先要策划，然后实施，作出反馈。最后做到详细地评估自己。
在大量练习后就会建立一个心智模型，让你放置日益增长的行业知识，帮你预测下一步要发生什么。
工作中要把自己推到工作能力的边缘，才能延伸强化自己的技能。在发展中，三分之二来自于精心的工作安排，三分之一来自指导和教练，只有很少来自课堂训练。在企业中，可以通过短期工作分配，经理不离开自己的职位，接受自己经验之外的额外供作任务来提高技能。因为他们知道自己是被公司挑选出来迎接更多发展机会的，所以并不介意增加工作量。在谈论中要摘下自己的头衔，让下属畅所欲言，毫无隐瞒。当人们真正了解发生什么事情时，就会渴望做的更好。实习生没有任何权威，看他们的能力就在于他们是如何让别人和他一起工作的，还有是否参加过集体运动。看得出来集体运动真的很重要，这个我要多加练习，从中学会怎么和别人团体活动。当有新人加入团队时给三个月的试用期，然后让团队投票，这样会让团队成员睁大眼睛去观察新人的贡献。信任是团队胜利最基础的因素：让团队相互分享自身的故事，展露自己的性格，暴露自己的缺点，相互展露弱点就是建立信任的开始。还有就是集体活动，通过欢乐互动消除对抗力量（引导人们笑），对在解决的问题交换意见，包括正在尝试的方法与学到了什么（也克用在创造力上）。身边不能都是同类型的人，冲突会压倒一切，要避免个人理念破坏和谐。而当直接下属看到老板专注于此事时他们也会自觉努力去发展。还有人们对重要事项通常不会说出真实想法，所以要建立起发言的氛围或者强迫性发言。
我们会因为经验而限制创造力，所以可以找一个对情况有所了解但不是很多的人提建议。创意是对已存在事物的改良和延伸，除非有深厚的知识否则不可能发生。高层领导要主动改变企业文化，告诉员工需要什么，给他们充分的自由。当每个人都知道该怎么做的时候，他们很容易一起完成，但是当领导笼统地告诉他们的时候，员工反而被蒙住了。正确的方向应该被精确的表达出来。还要让人们明白公司的优先事项，知道怎样创新才能产生最大受益。不要给额外奖励，叫员工跟随他们内心的动力，有时甚至有人在旁都会破坏创造性，这也是对员工的一种信任。没有人能够独立完成伟业。小时候家庭要有良好的结构和支持性，每个人有着明确的任务，父母不辞辛苦支持练习，也让孩子按照自己的好奇心选择自己的学习方式。孩子开始需要强迫性动力还有赞扬使自尊心满足。
解决问题时专注于任务（我该怎么解决这个问题），而不是自身（解决这个问题会给我带来什么）一个人沉浸欲某项工作时间就仿佛缓慢下来，心情变得愉快，工作不费力。 一、关于兴趣、passion
书中最核心、最有价值的话题，应该就是最后一章，
如何产生内在的动力、找到自己的passion所在，
作者没有很清晰地阐述，比较啰嗦，也没有给出问题的答案。但没有给出满意的答案也不能怪作者，个人觉得这不是能够完全量化，方法化的。
因为这是一个悖论。假设有具体方法使人能找到内在驱动力->刻意练习->杰出人物，要检测方法是否有效->大量样本->大量的杰出人物通过此法而成功->而杰出人物只有少数->方法失效
虽然没有完全量化、具体的方法论，但是，是否可以找到一些判断passion的依据，诱发passion（增大找到passion的概率）的方法呐？这个是需要去思考的。
关于寻找兴趣，passion个人觉得，内在动力或者说是兴趣（征服的欲望、好奇心）、外在肯定（成绩、mentor的鼓励、别人的认可）是一个相互促进、相互正反馈、螺旋上升的关系,并且兴趣升华为passion 的界限很模糊，几乎所有兴趣都有升华为passion的可能，而你决定在那个兴趣投入更多，会增大其成为passion的可能（但不同领域，投入的兴趣增长加速度不同，并且同个领域，不同阶段的加速度也不同）
遗憾的是，作者没有很好地引导读者自己思考这个问题。
二、读书笔记
刻意练习 what
1.有计划，需要mentor（确定要改善的元素）2.massive反复3.可持续的结果反馈4.费心，tedious.(不断在找不满意的地方，不是重复自己得心应手的方面)Core:Why!1.是什么驱动卓越的人去tedious的刻意练习？需要内在动力，passion, the range of master(书中译征服的怒火)。2.怎样获得、寻找到上面的东西passion是慢慢培养的，一次次的小的赞赏，成绩。数乘效应，一点点优势会滚雪球。How引发数乘效应？
1.遗传
2.在竞争少的地方。
1、哪来的天才
基因论、后天论（环境论、机遇论如《异类》一书、练习论）
2、精深练习论
通过专注的练习过程，发现错误信息，解决其中出现的一个又一个问题，精确地训练技能的神经回路。
不断寻求在动作上和绩效上不满意的某些元素，通过大量可重复的练习，尽最大努力去改善它们，并不断动态评估结果，如此循环往复，使自己的技能达到一个螺旋上升的境界。
其实就是一个模仿、试错、纠偏、循环往复的漫长过程。
尝试体会：在学习区内学习，专注集中，疲劳，警觉，没有日常的自动状态，使命感。
3、激情
是什么使得人们十年一日的忍受痛苦和付出巨大代价去刻意练习。这种驱动包括内在动力和外在诱使。
到底是很强的能力导致强迫性练习，还是强迫性练习培养了能力，这种争论毫无意义，他们相互影响和驱动，最终汇聚成激情和兴趣。
微小的领先优势会促使技能的提高、产生更大动力，从而不断自我强化、凝聚成巨大的领先优势。无论这种起初的微小领先可能来自于遗传、年龄较小时尽早开发练习、小社区竞争较少的地方开始技能、甚至来自善意的谎言性质的额外鼓励。
你相信什么？你真正想要什么？
更关键的是你愿意牺牲什么？
4、知行合一，阳明先生
其实这些理论根本不是什么新鲜卖点，虽然加了一点现代生物学、统计分析方法、心理学理论…当然了，他把这些观点总结了一遍，也算是对现在的超常人才培训班加了一把火（看看，你周围，从小学到甚至大学，这种班好多啊…++=_=）不过有一点要指出的是，历史上，我们祖先并没听说过这套天才练习论，各行各业却出现了一大批星光灿烂的璀璨人物。
中华文化源远流长，夫子之思何其博大精深。这种高屋建瓴的战略性、悲天悯人的合一性、道儒相济的哲学思想，远远不是西方那种推理、验证法所能企及的。
不信，我就试着采撷几例：
（lz非传统文学专业，相信专业人士能举出更多更好的）
当然了，知道这些、而不去践行并不会使你成为天才。阳明先生说的很清楚，知而不行，不是知也。知行合一，才是我辈本色。
---------------------------俺是中华文化的分割线---------------------------
无他，唯手熟尔。
欧阳修，卖油翁
学而不思则罔，思而不学则殆。
吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。
博学而笃志，切问而近思，仁在其中矣。
论语
世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有，祗辱于奴隶人之手，而骈死于槽枥之间。
韩愈，师说
于是余有叹焉：古人之观于天地、山川、草木、虫鱼、鸟兽，往往有得，以其求思之深，而无不在也。夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。然力足以至焉，于人为可讥，而在己为有悔；尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？此余之所得也。
王安石，游褒禅山记
逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬。自其不变者而观之，则物与我皆无尽也。
苏轼，赤壁赋
知音其难哉！音实难知，知实难逢，逢其知音，千载其一乎！
凡操千曲而后晓声，观千剑而后识器。故圆照之象，务先博观。阅乔岳以形培塿，酌沧波以喻畎浍。无私于轻重，不偏于憎爱，然后能平理若衡，照辞如镜矣。
夫缀文者情动而辞发，观文者披文以入情，沿波讨源，虽幽必显。世远莫见其面，觇文辄见其心。岂成篇之足深，患识照之自浅耳。夫志在山水，琴表其情，况形之笔端，理将焉匿？故心之照理，譬目之照形，目了则形无不分，心敏则理无不达。
刘勰，文心雕龙
这本书是今年以来我看过的最好的书。我觉得有些人是会不喜欢这本书的，因为作者残忍的剥夺了他们自我安慰的借口——我不行不是我自己的问题，是别人有天赋，别人天生比我强。
每个人天生都会为问题找些客观的原因，我也不例外，因为这样在心理上很轻松。但是作者通过分析论述，迫使你——像按住你的头强迫你把脖子转过来那样——面对真实。天才都是出自刻意练习，他们一次次面对困难，忍受枯燥，好不容易有所突破后立马又要被指出新的不足，又要继续努力。正因为这种练习是常人难以忍受的，所以才没有遍地大师，处处天才。
书里最后一章把我震撼了。刻意练习的动力在哪里？大师们为何有如此大的动力和激情去忍受常人难以想象的考验？牺牲了几乎所有爱好，人际关系，搭上自己生命中最好的几十年，去成为这样一个人，到底为了什么？
正如书里最后的两个问题：你到底想成为什么？你到底相信着什么？这是书里没有回答的，也是我们必须每个人扪心自问的。
面对真实吧，天才和大师们比你伟大，只是因为他们忍受了，他们相信了，于是他们成功了。而你，畏难畏苦，多疑偏信，于是你只能站在人群中渺小的仰望着他们。
如此残酷，细细想想几乎要让人落下泪来。承认自己是个懦夫不容易，知耻而后勇更不易。作者没有强迫你，他给予你了选择。碌碌大众依然选择碌碌，但是我宁愿要那丑陋的真实，也不要华美的谎言。 读完这本书第一件事是把之前放到箱子里的快速阅读又翻出来。快速阅读上教了一些技巧，有些直接拿来就有用的，有些则是需要做一些貌似无聊的练习的，比如快速的读和记很多数字等等，那些练习很快就放弃了。当时觉得有进步，但没有非常大。 现在读了这本《哪来的天才》才知道问题在哪里。
要培养某个方面的才能，需要以下步骤：
一、目标明确，知道要去哪里。
二、设计可重复，可反馈的练习方法。
三、刻意练习。
四、反馈和改进。
不是每个人都像老虎伍兹或姚明那样有个当教练或运动员的爹的，我们这些成年人更需要自我培养。将来的世界是全世界聪明人在一起竞技的世界，没有一个本地市场可以让你躲藏，只有成为最杰出的人才能生存！
顺便批评一下那本《异类》，跟这本根本不能比嘛。
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